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다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 건 ‘식단’이다. 굶거나 탄수화물을 줄이는 방식이 일반적이지만, 최근에는 단백질 섭취에 집중하는 다이어터들이 늘고 있다. 특히, 단백질 보충제는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 효율적인 방법으로 각광받고 있다. 하지만 시중에는 수많은 제품들이 존재해 어떤 제품을 선택하고 어떻게 섭취해야 할지 혼란스럽기만 하다. 이 글에서는 체중 감량에 도움을 주는 단백질 보충제의 모든 것을 A부터 Z까지 풀어본다.
다이어트를 위한 단백질 보충제란 무엇인가?
단백질 보충제의 정의
단백질 보충제란 말 그대로 단백질 섭취를 간편하게 도와주는 제품이다. 보통은 분말 형태로 판매되며, 물이나 우유, 두유 등에 섞어 섭취한다. 원료에 따라 유청 단백질(웨이), 카제인, 콩, 완두, 현미 단백질 등으로 나뉜다. 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬 등 다양한 기능을 담당하는 필수 영양소지만, 바쁜 일상 속에서 식사만으로 충분히 섭취하기란 쉽지 않다. 이럴 때, 단백질 보충제는 빠르고 간편한 대안이 되어준다.
다이어트와 단백질의 상관관계
단백질은 다이어트와 뗄 수 없는 관계에 있다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화되는 시간이 길어 포만감을 더 오래 유지해주며, 근육량 유지를 통해 기초대사량을 높이는 역할을 한다. 기초대사량이 높아지면 몸이 에너지를 더 많이 소모하게 되어 더 많은 칼로리를 연소할 수 있다. 또한, 체중 감량 시에 흔히 나타나는 근손실을 방지해주므로, 건강한 체중 감량과 바디라인 유지에 꼭 필요한 성분이다.
단백질 보충제가 다이어트에 미치는 효과
포만감 유지와 식욕 억제
다이어트의 가장 큰 적은 바로 ‘식욕’이다. 배고픔을 참다 보면 결국 폭식으로 이어지기 쉽다. 단백질은 소화 속도가 느리고 복합적인 소화 과정을 거치기 때문에 오랜 시간 포만감을 유지시켜준다. 특히, 아침 식사나 간식으로 단백질 보충제를 활용하면 하루 종일 식욕 조절에 큰 도움이 된다. 연구에 따르면, 단백질 섭취를 늘리면 렙틴(leptin)이라는 포만감을 유도하는 호르몬의 분비가 증가한다. 이는 자연스럽게 과식을 줄이고 칼로리 섭취를 낮추는 데 기여한다.
기초대사량 유지 및 근손실 방지
다이어트 중 가장 조심해야 할 것 중 하나는 근육 손실이다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 감소하고, 이는 곧 체중이 잘 빠지지 않는 요요 현상으로 이어진다. 단백질 보충제는 고품질의 아미노산을 공급해 근육 손실을 최소화해주며, 특히 운동과 병행할 경우 근육 유지 및 성장에 큰 도움을 준다. 여성 다이어터들도 무겁게 운동하지 않아도 근육의 탄력을 유지하며 더 탄탄한 몸매를 만들 수 있다.
체지방 감소에 미치는 영향
단백질은 인슐린 수치를 안정화시켜 지방 축적을 억제하는 데 도움을 준다. 또한, **섭취 후 열 효과(TEF, Thermic Effect of Food)**가 높아 소화되는 과정에서 더 많은 에너지를 사용한다. 이는 같은 양의 탄수화물이나 지방보다 단백질 섭취 시 더 많은 칼로리를 소모하게 만든다. 다이어트를 하면서 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하면, 지방을 줄이면서도 근육을 유지하는 건강한 체중 감량이 가능해진다.
다이어트용 단백질 보충제 종류
웨이 프로틴 (Whey Protein)
웨이 프로틴은 가장 대중적이고 빠르게 흡수되는 단백질로, 운동 후 회복용으로 인기가 높다. 유청에서 추출한 이 단백질은 필수 아미노산을 포함하고 있으며, 소화 흡수가 빠르고 근육 생성에 탁월한 효과를 보인다. 체지방을 줄이면서 근육을 유지하고자 하는 사람에게 적합하다. 다만, 유당에 민감한 사람은 소화에 불편함을 느낄 수 있어 주의가 필요하다.
카제인 프로틴 (Casein Protein)
카제인은 우유에서 추출되지만 웨이보다 흡수가 느린 단백질이다. 주로 취침 전 섭취용으로 추천되며, 오랜 시간 동안 천천히 흡수되어 야간 단백질 공급원으로 적합하다. 밤새 근손실을 방지하고 다음 날의 근육 회복에 도움을 줄 수 있어, 체중 감량과 동시에 근육 유지가 필요한 경우 유용하다.
식물성 프로틴 (Plant-Based Protein)
비건이나 유제품 알레르기가 있는 사람을 위한 대안으로, 완두콩, 현미, 콩 등에서 추출한 식물성 단백질이 있다. 최근에는 퀄리티도 높아져 웨이 못지않은 영양소를 제공한다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 건강 개선과 포만감 증가에도 도움이 된다. 체중 감량을 목표로 할 때 속이 편안하고 가볍게 섭취할 수 있어 인기가 높다.
혼합형 프로틴 (Blended Protein)
혼합형은 여러 단백질을 혼합한 형태로, 흡수 속도가 빠른 것과 느린 것을 적절히 조합해 지속적인 아미노산 공급이 가능한 장점이 있다. 예를 들어, 웨이+카제인+식물성 단백질이 섞인 제품은 운동 직후는 물론 하루 종일 일정한 단백질 공급이 가능하다. 바쁜 현대인에게 하나의 제품으로 다양한 효과를 누릴 수 있는 똑똑한 선택지다.
어떤 단백질 보충제를 선택해야 할까?
목표에 따른 보충제 선택 기준
체중 감량이 목표인가? 근육량 증가도 원하는가? 목표에 따라 선택해야 할 단백질 보충제의 종류가 달라진다.
- 감량 목적: 저칼로리, 저당, 고단백 제품 추천
- 운동 병행: 빠르게 흡수되는 웨이 프로틴 적합
- 건강식 대체: 식이섬유가 풍부한 식물성 단백질 또는 혼합형 제품
자신의 다이어트 목적을 명확히 해야 불필요한 소비를 줄이고 효과적인 체중 감량을 이룰 수 있다.
체질에 맞는 성분 체크
사람마다 소화기관의 상태나 알레르기 유무, 체질이 다르다. 유당불내증이 있다면 웨이 프로틴은 피하고, 식물성 프로틴이나 아이솔레이트 제품을 고려하는 것이 좋다. 또한, 인공 감미료나 방부제가 많이 들어간 제품은 소화 불량, 복부 팽만, 설사 등 부작용을 유발할 수 있으므로 성분표를 꼼꼼히 확인해야 한다.
성별, 나이, 운동 강도에 따른 차이
남성과 여성, 청년과 중장년층은 필요 단백질량이 다르며, 보충제 선택 기준도 달라진다.
- 여성: 저칼로리, 저지방 제품 선호
- 남성: 고단백, 근성장 도움 제품 선택
- 운동 강도 높음: BCAA 함유 제품 추천
- 운동 적음: 저당, 소화 쉬운 제품 선택
자신에게 맞는 제품을 선택하면 효율적인 체중 감량과 건강한 몸 상태를 유지할 수 있다.
섭취 타이밍과 방법
운동 전/후 섭취 타이밍
운동 전에 단백질 보충제를 섭취하면 운동 중 근육 손실을 줄이고 에너지 공급에 도움을 줄 수 있다. 운동 후 30분 이내는 단백질이 **근육에 가장 잘 흡수되는 ‘골든 타임’**으로, 이때 보충제를 섭취하면 근육 회복과 성장에 탁월한 효과를 볼 수 있다.
아침 대용으로 활용하는 방법
아침 식사가 어려운 바쁜 아침, 단백질 보충제는 간편하고 영양가 높은 대체식이 된다. 오트밀, 바나나, 두유와 함께 스무디로 만들어 먹으면 건강한 다이어트 아침이 완성된다. 단백질 보충제를 활용한 아침 식사는 오전 내내 포만감을 유지해줘 군것질 유혹을 줄여준다.
간식이나 식사 대용으로 섭취할 때 주의점
식사 대용으로 단백질 보충제를 사용할 경우, 탄수화물, 지방, 비타민 등의 부족한 영양소를 함께 챙겨야 한다. 단백질만 과도하게 섭취하면 영양 불균형이 생길 수 있으므로, 과일, 견과류, 채소 등과 함께 섭취하는 것이 좋다.
단백질 보충제 섭취 시 주의해야 할 점
과도한 단백질 섭취의 부작용
"단백질은 많이 먹을수록 좋다"는 말, 과연 사실일까? 물론 적절한 단백질 섭취는 다이어트에 긍정적인 영향을 미치지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있다. 가장 흔한 부작용은 신장에 부담이 간다는 점이다. 단백질은 체내에서 대사될 때 질소 노폐물을 배출하게 되는데, 이때 신장이 더 많은 일을 하게 되어 장기적인 손상으로 이어질 수 있다.
또한, 단백질만 지나치게 섭취하고 다른 영양소를 무시하면 영양 불균형이 발생한다. 탄수화물과 지방도 몸에 꼭 필요한 에너지원이며, 비타민과 미네랄은 각종 대사 활동을 도와준다. 따라서 균형 잡힌 식단과 함께 단백질 보충제를 활용해야 안전하고 효과적인 다이어트가 가능하다.
특히 여성의 경우, 너무 많은 단백질을 섭취할 경우 호르몬 불균형, 생리 불순 등의 문제가 생길 수 있으며, 체취가 강해지거나 소화불량, 변비 등의 증상도 나타날 수 있다. 몸의 신호를 잘 관찰하고 자신에게 맞는 적정 섭취량을 유지하는 것이 중요하다.
제품별 성분 및 첨가물 확인하기
단백질 보충제를 고를 때는 단순히 ‘단백질 함량’만 보는 게 아니라 함께 들어 있는 첨가물과 당류, 인공 감미료 등을 꼼꼼히 체크해야 한다. 일부 저가형 제품은 인공 향료, 색소, 감미료가 과하게 첨가되어 있어 장 건강에 해를 끼치거나 알레르기 반응을 유발할 수 있다.
또한, 당류가 너무 높은 제품은 체중 감량에 역효과를 줄 수 있다. 다이어트를 목적으로 하는 경우에는 1회 섭취 시 당 함량이 2~5g 이하인 제품을 선택하는 것이 바람직하다. 그리고 단백질 함량이 20g 이상이면서 필수 아미노산(BCAA, 류신 등)이 충분히 포함된 제품인지 확인하면 더욱 좋다.
신체 상태에 맞는 섭취량 조절
건강한 성인의 경우, 체중 1kg당 1.22.0g의 단백질을 섭취하는 것이 일반적이다. 즉, 체중이 60kg이라면 하루 72g120g의 단백질이 필요하다. 이 중 일부는 식사를 통해 섭취하고, 부족한 양을 단백질 보충제로 보충하는 것이 가장 바람직한 방법이다.
그러나 신장 질환, 간 질환, 특정 약물을 복용 중인 사람은 단백질 섭취량을 조절해야 하며, 전문의의 상담 후 복용하는 것이 안전하다.
운동과 병행할 때 단백질 보충제의 효과
운동 전후 보충제 섭취와 근육 성장
운동을 병행하면서 단백질 보충제를 섭취하면 단백질이 근육의 회복과 성장에 직접적으로 작용한다. 특히 근육 운동(웨이트 트레이닝) 후에는 손상된 근육 섬유를 회복시키기 위한 단백질의 필요량이 증가하며, 이때 고품질 단백질 보충제가 큰 역할을 한다.
운동 직후 30분 내에 단백질을 섭취하면 혈중 아미노산 농도가 급격히 상승하면서 단백질 합성이 활성화된다. 이를 **‘아나볼릭 윈도우(Anabolic Window)’**라고 하며, 이 시간을 활용하는 것이 근육 유지 및 체지방 감소를 동시에 달성하는 데 매우 효과적이다.
유산소 운동과 단백질의 관계
유산소 운동은 체지방 연소에 탁월하지만, 지속적인 유산소 운동은 근육도 함께 손실될 수 있다. 이때 단백질 보충제를 적절히 섭취하면 근육 손실을 줄이고, 운동 효율은 높이면서 체지방만 집중적으로 줄일 수 있다.
특히 아침 공복 유산소 운동을 하는 경우, 운동 직후에 단백질 보충제를 섭취해주는 것이 중요하다. 공복 상태에서 근육이 분해되는 것을 막기 위해 빠르게 흡수되는 웨이 프로틴을 선택하는 것이 좋다.
홈트족, 다이어트 입문자를 위한 가이드
운동을 갓 시작한 다이어트 입문자들에게도 단백질 보충제는 큰 도움이 된다. 무조건 무거운 운동을 하지 않더라도, 가벼운 홈트나 스트레칭, 필라테스 등에도 근육은 자극을 받기 때문에 적절한 단백질 공급이 필요하다. 운동량이 적다고 무시하지 말고, 하루 1회라도 꾸준히 단백질을 보충해주는 것이 건강한 다이어트 습관으로 이어진다.
실제 사용자들의 성공 사례
20대 여성, 10kg 감량 성공기
직장인 김민지 씨(28세)는 탄수화물을 줄이는 대신 단백질 중심 식단으로 체중을 감량했다. 하루 한 끼를 단백질 쉐이크로 대체하고, 가벼운 홈트레이닝을 병행한 결과 3개월 만에 10kg 감량에 성공했다. 그녀는 "처음엔 맛이 없을까 걱정했는데, 요즘 단백질 보충제는 맛도 다양하고 포만감도 좋아서 다이어트가 한결 쉬워졌어요"라고 말했다.
40대 남성, 체지방 8% 감소
IT업계에서 일하는 이정훈 씨(44세)는 좌식 생활로 인해 체지방이 30%를 넘어섰다. 건강 검진에서 경고를 받은 후, 식단을 개선하고 웨이트 운동을 시작하며 단백질 보충제를 꾸준히 섭취한 결과, 6개월 만에 체지방 22% → 14%로 감소하는 데 성공했다. 그는 "보충제 덕분에 근손실 없이 체중 감량에 성공했다"며 단백질의 중요성을 강조했다.
비건 다이어터, 식물성 보충제로 체중 감량
채식주의자인 박지연 씨(35세)는 동물성 제품 없이 다이어트를 시작하며 식물성 단백질 보충제를 선택했다. 식물성 보충제는 속도 편하고 변비도 없어져, 그녀는 자연스럽게 체중이 줄고 에너지가 생겼다고 전했다. "처음에는 효과가 있을까 의심했지만, 완두콩 단백질이 생각보다 포만감도 좋고 소화도 잘돼서 만족스러웠어요."
다이어트 단백질 보충제 추천 제품 TOP5
순위제품명특징적합 대상가격대
| 1위 | 마이프로틴 임팩트 웨이 | 고단백, 다양한 맛 | 운동 병행자 | 중간 |
| 2위 | 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 | 흡수 빠름, BCAA 풍부 | 헬스족 | 다소 고가 |
| 3위 | 뉴트리코어 비건 단백질 | 100% 식물성 | 비건/유당불내증 | 중간 |
| 4위 | 헬스앤뷰티 프로틴 다이어트 | 간편 쉐이크형 | 초보자 | 저가 |
| 5위 | 머슬팜 컴뱃 프로틴 블렌드 | 혼합형, 지속성 흡수 | 직장인, 장시간 활동자 | 중간 |
시중 단백질 보충제 비교 가이드
가격 대비 성능 비교
단백질 보충제는 가격이 천차만별이다. 단백질 함량과 원료의 질, 첨가물 유무, 브랜드 인지도에 따라 가격이 결정된다. 너무 저렴한 제품은 단백질 순도나 품질이 낮을 수 있으니 주의해야 하며, 적당한 가격대의 믿을 수 있는 브랜드 제품을 선택하는 것이 중요하다.
맛과 섭취 용이성
아무리 효과가 좋아도 맛이 없으면 지속적으로 섭취하기 어렵다. 초코, 바닐라, 딸기 외에도 말차, 쿠키앤크림 등 다양한 맛이 출시되어 있으며, 자신의 취향에 맞는 제품을 찾아보는 것이 좋다. 또한, 가루가 잘 풀리고 입자가 고운 제품이 섭취하기도 훨씬 편하다.
여성을 위한 단백질 보충제 추천과 팁
여성 체형 변화에 맞는 단백질 선택법
여성의 몸은 남성과 달리 지방이 잘 축적되고, 근육량은 적은 편이다. 그렇기에 다이어트 시 근육량이 쉽게 줄어드는 경향이 있어, 단백질 섭취가 더욱 중요하다. 여성 다이어터라면 저지방, 저당 제품을 선택하면서도 포만감을 오래 지속할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋다.
특히 복부 지방 감소를 원하는 경우에는 식이섬유가 함유된 식물성 단백질이 적합하다. 또한, 여성 호르몬 밸런스를 고려해 합성첨가물과 인공 감미료가 없는 제품을 고르는 것도 현명한 선택이다.
다이어트 기간별 단백질 섭취 전략
- 초기 (1~2주): 몸이 변화에 적응 중이므로, **하루 2회 섭취(식사 대용 + 운동 후)**를 추천.
- 중기 (3~6주): 체지방이 본격적으로 빠지기 시작하는 시기. 운동 후 1회 집중 섭취가 효과적.
- 후기 (7주 이상): 유지기 단계에서는 아침 또는 저녁 식사 대용으로 1회 섭취하며 탄탄한 체형 유지.
피부와 머릿결 건강까지 생각하는 성분 확인
여성들이 단백질 보충제를 고를 때는 뷰티 요소도 중요하게 고려된다. 단백질은 피부, 손톱, 머리카락 구성에도 중요한 역할을 하므로, 콜라겐, 비오틴, 비타민 B군이 함께 들어간 제품을 고르면 다이어트와 동시에 피부 및 모발 건강도 챙길 수 있다.
남성을 위한 단백질 보충제 활용법
근육량 증가와 체지방 감량의 밸런스
남성 다이어터의 경우 단순 감량보다는 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 방식이 선호된다. 이를 위해서는 고단백, 중간 지방, 무가당 또는 저당의 제품이 적합하다. 특히 헬스와 병행할 경우, BCAA(분지사슬 아미노산)와 크레아틴이 포함된 제품은 근육 성장에 도움을 준다.
벌크업과 다이어트 사이의 단백질 섭취 차이
- 벌크업(근육 증가): 하루 2~3회 섭취, 고칼로리 고단백 쉐이크 사용
- 컷팅(체지방 감소): 저당/저지방 제품, 식사 대체로 활용
- 유지기: 하루 1회 섭취 + 균형 잡힌 일반식
다이어트를 하는 동안 단백질을 소홀히 하면 근육이 빠지기 쉬워, 체중은 줄어도 근육량 감소로 인해 기초대사량이 줄고 요요현상이 생길 수 있다.
단백질 보충제와 헬스 보충제의 조합 팁
단백질 보충제 외에도, L-카르니틴, CLA, 녹차 추출물 등 체지방 연소를 돕는 보조제를 함께 섭취하면 더 빠른 결과를 기대할 수 있다. 하지만 무분별한 섭취는 건강을 해칠 수 있으므로 정해진 용량을 지켜야 하며, 단백질 섭취는 항상 1순위로 고려하는 것이 중요하다.
비건/채식주의자를 위한 단백질 보충제 가이드
식물성 단백질의 장점
비건 단백질은 동물성에 비해 소화가 쉽고, 속이 편하다는 장점이 있다. 또한, 식이섬유 함량이 높아 변비 예방과 장 건강에도 좋으며, 저지방·저콜레스테롤이라 다이어트에도 유리하다. 대표적인 식물성 단백질 원료는 완두, 쌀, 햄프, 호박씨 등이며, 최근에는 다양한 조합의 제품이 출시되고 있다.
비건 단백질의 단점과 보완 방법
식물성 단백질은 필수 아미노산이 부족하거나 불균형한 경우가 있다. 이럴 땐 여러 원료를 혼합한 블렌디드 비건 프로틴을 선택하면 좋다. 예를 들어, 완두+현미+퀴노아 조합은 아미노산 스펙트럼이 풍부하여 동물성 단백질 못지않은 효과를 낼 수 있다.
비건 보충제 섭취 시 주의사항
- 인증 마크 확인 (Vegan, Non-GMO, Gluten-Free 등)
- 단백질 함량 20g 이상인지 체크
- 첨가물, 방부제, 인공향료 유무 확인
비건 다이어터도 맛있고 영양가 높은 단백질 보충제를 선택한다면, 충분히 균형 잡힌 다이어트를 유지할 수 있다.
단백질 보충제와 함께하면 좋은 식단 구성
고단백 저탄수 식단 예시
- 아침: 단백질 쉐이크 + 오트밀 + 블루베리
- 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 아보카도
- 저녁: 두부 스테이크 + 야채볶음 + 통밀빵
- 간식: 그릭요거트 + 견과류 or 프로틴 바
단백질 보충제만으로는 부족할 수 있으므로, 식사를 통해 단백질을 보완하는 것이 중요하다. 다양한 식품을 활용해 영양 균형을 맞추는 것이 건강한 다이어트의 핵심이다.
단백질 + 건강한 지방 조합
지방은 무조건 피해야 하는 게 아니라, 건강한 지방은 오히려 체중 감량에 도움이 된다.
추천되는 건강한 지방 식품:
- 아보카도
- 올리브오일
- 견과류
- 연어 등 오메가3가 풍부한 생선
단백질 보충제와 함께 건강한 지방을 곁들이면 포만감이 오래 지속되며, 영양소 흡수율도 올라간다.
장기적으로 건강한 다이어트를 위한 팁
단기 감량보다 꾸준한 습관 만들기
단백질 보충제를 활용한 다이어트는 극단적인 식단보다 훨씬 지속 가능하다. 하루에 단백질 쉐이크 한 잔을 섭취하는 것만으로도 식욕 조절, 영양 보충, 근육 유지 효과를 볼 수 있다.
무리해서 1~2주 만에 5kg 빼는 것보다는, 3개월 동안 5kg 감량하고 요요 없이 유지하는 것이 진정한 성공이다. 따라서 단백질 보충제는 ‘단기 다이어트 도구’가 아니라 ‘장기 건강 습관’으로 자리잡아야 한다.
정기적인 체성분 측정과 피드백
단순히 체중만 재는 것이 아니라, 체지방률, 근육량, 수분량 등 체성분 분석을 주기적으로 체크하면서 섭취량과 운동량을 조절하는 것이 효과적이다. 요즘은 가정용 체성분 측정기도 쉽게 구할 수 있어 매주 1회 체크하며 스스로 피드백을 주는 것이 매우 중요하다.
결론
다이어트를 하는 동안 ‘무조건 덜 먹는 것’이 정답은 아니다. 영양은 채우되, 불필요한 칼로리는 줄이는 것이 핵심이다. 이때 단백질 보충제는 건강을 해치지 않으면서 체중을 감량할 수 있도록 도와주는 효율적인 도구가 되어준다.
자신의 체질과 목표에 맞는 제품을 고르고, 올바른 타이밍과 방법으로 꾸준히 섭취한다면, 요요 없이 건강한 다이어트를 실현할 수 있다. 단백질 보충제는 단순한 분말이 아닌, 당신의 다이어트 파트너가 될 수 있다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 단백질 보충제만 먹어도 살이 빠질 수 있나요?
A1. 단백질 보충제만으로는 체중 감량이 어렵습니다. 식단 조절과 운동을 병행해야 효과를 볼 수 있습니다.
Q2. 하루에 몇 번 섭취하는 게 좋나요?
A2. 일반적으로 하루 1~2회 섭취가 권장되며, 운동 후 또는 식사 대체로 활용하면 효과적입니다.
Q3. 단백질 보충제는 간에 무리가 가지 않나요?
A3. 과도한 섭취는 간이나 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 적정량을 지키고 정기적으로 건강 체크가 필요합니다.
Q4. 다이어트 중 단백질 보충제를 언제 먹어야 하나요?
A4. 운동 후 30분 이내 또는 아침 공복, 식사 대용 간식 시간이 적절한 섭취 타이밍입니다.
Q5. 비건도 단백질 보충제를 먹을 수 있나요?
A5. 물론입니다. 완두, 현미, 햄프 등 식물성 단백질 보충제가 다양하게 출시되어 있습니다.
