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요즘 SNS나 블로그를 보면 ‘시서스 다이어트’라는 단어가 자주 눈에 띄죠. 셀럽들이나 일반인들 사이에서 입소문을 타고 ‘자연 성분 다이어트 보조제’로 알려지면서 관심이 쏟아지고 있어요. 그런데 정말 시서스가 체중 감량에 도움이 되는 걸까요?
실제로 많은 사람들이 시서스를 섭취하면서 식욕이 줄고, 체지방이 빠지는 경험을 했다고 말해요. 물론 모든 사람이 동일한 효과를 경험하는 건 아니지만, 대체로 “조금씩 체중이 줄었다”는 평이 많습니다. 그 이유는 시서스가 체내의 렙틴 수치를 조절해 포만감을 느끼게 하고, 인슐린 저항성을 낮춰서 지방 축적을 막는 기능이 있기 때문이죠.
그렇다고 ‘먹기만 하면 살이 쭉쭉 빠진다’는 오해는 금물입니다. 어디까지나 보조제일 뿐, 건강한 식단과 운동이 함께 병행되어야 진짜 효과가 나는 거예요. 이 글에서는 시서스가 실제로 어떻게 체중 감량에 영향을 미치는지, 복용 방법, 부작용, 사용자들의 리얼 후기를 모두 모아 상세하게 알려드릴게요.
시서스란 무엇인가요?
시서스의 유래와 역사
‘시서스(Cissus quadrangularis)’는 포도과에 속하는 덩굴식물이에요. 인도나 동남아시아에서 자생하는 식물로, 수천 년 전부터 아유르베다(인도 전통의학)에서 관절 통증, 골절 치료, 염증 완화에 쓰이던 약초로 알려져 있어요.
최근에는 이 시서스가 다이어트와 관련된 연구에서 주목받기 시작하면서 건강 보조제로 다시 부각되고 있죠. 특히 2000년대 이후 미국과 유럽에서 여러 임상시험을 통해 체중 감소에 도움을 준다는 데이터가 나오면서 세계적으로 인기 상승 중입니다.
건강 보조제로서의 시서스
시서스에는 퀘르세틴, 이소람네틴 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분들이 체내 염증을 줄이고, 혈당 조절에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또 지방 분해와 관련된 효소 작용을 조절해 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미친다고 해요.
그래서 지금은 건강기능식품으로도 많이 출시되고 있고, 정제, 분말, 액상 형태로 다양하게 선택할 수 있어요. 특히 화학 성분이 아닌 ‘자연 유래 식물’이라는 점 때문에 더 많은 사람들이 믿고 복용하는 듯합니다.
시서스 다이어트란?
체중 감량 메커니즘
시서스가 다이어트에 좋다고 하는 이유는 바로 ‘렙틴 호르몬’과 ‘인슐린 저항성’에 미치는 영향 때문이에요.
렙틴은 우리가 배부르다고 느끼게 해주는 호르몬인데, 시서스는 이 호르몬의 민감도를 높여 식욕을 줄여줘요. 즉, 과식을 방지하게 되는 거죠. 또한 인슐린 저항성을 개선해서 혈당이 급격히 오르내리는 걸 막고, 몸이 에너지를 더 효율적으로 쓰도록 도와줘요. 결과적으로 지방 축적을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다.
게다가 시서스에는 ‘케토스테롤’이라는 성분이 있어서, 중성지방을 낮추고 복부 비만을 줄이는 데 효과적이라는 연구도 있어요.
시서스가 다이어트에 좋은 이유
- 식욕 억제 작용: 위에 설명한 것처럼 렙틴 호르몬 조절로 포만감을 오래 유지할 수 있어요.
- 지방 축적 억제: 케토스테롤과 항산화 성분이 지방의 축적을 막고, 대사 기능을 개선해줍니다.
- 염증 억제 및 체내 밸런스 조절: 체내 염증 수치를 낮추면서 전반적인 건강 개선 효과까지 기대할 수 있죠.
이처럼 다이어트뿐 아니라 건강 유지에도 긍정적인 영향을 주는 것이 시서스의 강점입니다.
시서스 다이어트 후기 요약
온라인 후기 분석
다양한 후기들을 보면 “처음엔 반신반의했는데 효과 있었다”는 내용이 많습니다. 특히 한 달 정도 꾸준히 복용했을 때 변화가 있었다는 사람이 많아요. 다만 복용 초반엔 큰 변화가 없어서 포기하는 경우도 많기 때문에, 최소 4주 이상은 시도해봐야 효과를 체감할 수 있어요.
실제 사용자들의 생생한 체험담
- A씨 (여, 34세): “식욕이 줄어서 야식 안 먹게 됐어요. 예전에는 밤마다 과자 먹었는데 지금은 그런 생각이 안 나요. 3kg 빠졌어요!”
- B씨 (남, 41세): “운동과 병행했더니 확실히 복부 지방이 줄었어요. 전에 입던 바지가 헐렁해졌어요.”
- C씨 (여, 28세): “처음엔 별로 효과 못 느꼈는데, 2주 지나니 식사량이 줄고 변비도 사라졌어요.”
이처럼 실제 사용자들 후기에서 공통적으로 나오는 말은 ‘식욕 조절’, ‘복부지방 감소’, ‘변비 개선’이었습니다.
시서스 복용 방법
하루 권장 섭취량
일반적으로 시서스 추출물은 하루 300mg~600mg 정도가 권장돼요. 제품에 따라 농도가 다르기 때문에, 섭취 전 라벨을 꼭 확인하는 것이 중요합니다.
- 초보자: 하루 1회 300mg
- 적응 후: 하루 2회 300~600mg
식전에 먹는 것이 효과적이며, 공복에 섭취하면 흡수가 잘된다는 의견도 많아요.
분말 vs 정제 vs 액상 – 어떤 형태가 좋을까?
- 분말 형태: 물에 타서 마시는 방식, 흡수율은 좋지만 맛이 불편할 수 있어요.
- 정제/캡슐: 가장 대중적인 형태로, 맛이나 냄새 없이 간편하게 복용 가능.
- 액상: 빠르게 흡수되지만, 보관이나 휴대가 불편할 수 있음.
라이프스타일에 맞춰서 선택하는 것이 가장 중요합니다.
시서스 다이어트 효과 분석
체지방 감소
시서스를 복용했을 때 가장 두드러지는 효과는 바로 체지방 감소입니다. 특히 복부 비만에 효과가 좋다는 이야기가 많아요. 실제로 몇몇 임상 연구 결과에 따르면, 시서스를 꾸준히 섭취한 그룹에서 복부 지방량이 평균 10% 이상 줄어들었다는 결과도 있었죠. 이건 단순한 수분 감소가 아닌, 지방 세포 자체의 축소에 영향을 미쳤다는 이야기입니다.
이런 효과가 나타나는 이유는 시서스에 포함된 케토스테롤과 폴리페놀 성분 때문입니다. 이 성분들이 지방 분해를 촉진하고 지방 축적을 억제하는 기능을 하거든요. 특히 지방 세포에서 나오는 렙틴 호르몬의 균형을 잡아주면서 과식을 방지하고, 지방을 에너지로 잘 사용할 수 있도록 돕습니다.
뿐만 아니라, 시서스를 꾸준히 복용하면 대사율 자체가 향상된다는 보고도 있어요. 이 말은 가만히 있어도 칼로리를 더 많이 소모하는 체질로 변할 수 있다는 뜻이죠. 그래서 다른 다이어트 보조제보다도 좀 더 지속적인 효과를 기대할 수 있습니다.
식욕 억제
많은 사용자가 시서스를 복용한 뒤 공통적으로 느끼는 게 바로 ‘식욕 억제’예요. 실제로 블로그나 유튜브 후기에서도 “배가 고프지 않다”, “간식 생각이 사라졌다”는 말이 굉장히 많습니다.
그 이유는 시서스가 렙틴 호르몬 민감도를 개선하기 때문이에요. 렙틴은 우리가 ‘배가 부르다’고 느끼게 하는 호르몬인데, 평소에 과식이나 당분을 많이 섭취하면 이 호르몬에 몸이 둔감해지면서 더 많이 먹게 되는 악순환이 생겨요. 그런데 시서스가 이 렙틴 호르몬의 신호를 다시 정상으로 되돌려주니까, 자연스럽게 포만감을 잘 느끼고 과식을 피하게 되는 거죠.
특히 야식이나 당 섭취가 많은 사람들에게 효과적이라는 평가가 많습니다. 시서스를 복용하면서 “이상하게 초콜릿이나 과자가 먹고 싶지 않다”는 후기가 많은 것도 이런 이유 때문입니다.
인슐린 저항성 개선
다이어트를 어렵게 만드는 큰 요인 중 하나가 바로 인슐린 저항성이에요. 쉽게 말해, 인슐린이 제대로 작동하지 않아서 몸이 혈당을 제대로 조절하지 못하고, 그 결과 지방이 쉽게 축적되는 상태죠.
시서스는 인슐린 저항성을 개선하는 데도 효과적입니다. 일부 연구에 따르면 시서스를 섭취한 그룹에서 공복 혈당 수치가 감소하고, 인슐린 민감도가 높아졌다는 결과가 나왔어요. 이는 곧 지방 축적을 줄이고, 당 땡김을 줄이는 데도 도움이 된다는 뜻입니다.
그래서 당뇨 전 단계이거나, 혈당이 불안정한 사람들에게도 긍정적인 반응을 얻고 있어요. 물론 의학적으로 치료를 받는 중이라면 반드시 전문가와 상담 후 복용해야 하지만, 건강 보조 차원에서 접근한다면 꽤 의미 있는 선택이 될 수 있어요.
시서스의 부작용은 없을까?
보고된 부작용 사례
많은 분들이 시서스를 자연 성분이라서 안전하다고 생각하시지만, 사실 모든 식물성 성분이 무조건 안전한 건 아니에요. 대부분의 사람에겐 별다른 문제가 없지만, 일부 민감한 사람들에게는 소화 장애, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있어요.
- 소화 장애: 시서스를 공복에 섭취하면 위산 분비가 촉진되어 속쓰림이나 위 불편감을 느낄 수 있어요.
- 설사 및 복통: 체질에 따라 장을 자극할 수 있기 때문에 설사나 복통을 호소하는 사례도 있어요.
- 약물과의 상호작용: 혈압약이나 당뇨약을 복용 중이라면, 시서스가 해당 약물의 효과를 방해할 수 있으니 반드시 의사와 상담이 필요합니다.
이 외에도 드물지만 알레르기 반응(발진, 가려움 등)이 보고된 경우도 있어요. 처음 복용할 땐 소량으로 테스트하는 걸 추천합니다.
주의해야 할 사람들
- 임산부 및 수유부: 아직까지 이들에 대한 안정성 연구가 충분하지 않기 때문에, 복용은 피하는 게 좋아요.
- 만성질환자(고혈압, 당뇨, 신장질환 등): 복용 중인 약물과의 상호작용이 우려되므로 전문의 상담 후 복용해야 합니다.
- 어린이 및 고령자: 성분에 민감할 수 있으므로 추천되지 않아요.
요약하자면, 시서스는 대부분의 건강한 성인에게는 안전하지만, 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요하다는 점입니다. ‘자연 유래’라는 타이틀만 믿고 무작정 복용하지 마세요!
시서스를 활용한 식단과 운동 조합
효과를 높이는 식단 예시
아무리 좋은 보조제를 먹더라도 식단이 엉망이면 효과는 반감됩니다. 시서스를 복용하면서도 체중이 줄지 않는다는 사람들의 대부분은 탄수화물, 당류 섭취가 많은 경우였어요.
시서스 다이어트를 제대로 하려면 다음과 같은 식단 조합이 좋아요:
- 아침: 단백질 쉐이크 + 삶은 달걀 1~2개
- 점심: 현미밥 + 닭가슴살 + 채소 샐러드
- 간식: 견과류 한 줌 or 저당 요거트
- 저녁: 샐러드 + 계란 or 두부
특히 시서스를 복용하는 시간에 따라 공복에 섭취하고, 식사는 저당 식단으로 구성하는 것이 효과적입니다. 이러면 혈당 스파이크를 방지하면서 시서스의 효과가 극대화돼요.
또한 물 섭취도 중요합니다. 시서스를 복용할 땐 수분 섭취량을 늘려야 노폐물 배출이 원활하게 되기 때문에, 하루 2리터 이상 마시는 걸 추천해요.
병행하면 좋은 운동 루틴
다이어트에 있어서 식단 70%, 운동 30%라는 말이 있죠. 시서스는 대사율을 높이고 지방 연소를 돕는 만큼, 운동과 병행하면 시너지 효과가 큽니다.
추천하는 운동 조합:
- 주 3회 이상 유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등
- 주 2~3회 근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크 등 간단한 홈트도 OK
- 공복 운동 시 시서스 복용 후 실시: 체지방 연소가 더 빨라질 수 있어요.
특히 운동 후 단백질 보충을 잊지 마세요. 근육량이 늘어나면 기초대사량도 증가하므로, 다이어트가 더 쉬워집니다.
시서스 다이어트 추천 제품 TOP 5
성분 비교
시서스를 고를 때는 단순히 브랜드만 볼 게 아니라, 함유된 시서스 추출물의 함량과 **추출 방식(예: 수용성, 알코올성)**을 따져봐야 해요. 또 기타 첨가물 유무도 중요하죠.
제품명시서스 함량형태기타 성분추천도
| 제품A | 600mg | 정제 | 없음 | ★★★★★ |
| 제품B | 400mg | 액상 | 비타민B군 포함 | ★★★★☆ |
| 제품C | 500mg | 분말 | 녹차 추출물 포함 | ★★★☆☆ |
| 제품D | 300mg | 정제 | 감미료 포함 | ★★☆☆☆ |
| 제품E | 800mg | 캡슐 | 무첨가 | ★★★★★ |
가격 vs 효과 분석
고함량 제품이라고 무조건 좋은 건 아닙니다. 몸이 흡수할 수 있는 형태인지, 흡수율이 얼마나 되는지, 첨가물이 적절한지도 따져봐야 해요. 가격도 천차만별인데, 1개월 기준으로는 보통 2~4만원대 제품이 가성비 좋다는 평가입니다.
정제 형태가 가장 대중적이고, 분말은 맛이 까다롭지만 흡수율은 높은 편이에요. 액상은 휴대가 불편하다는 단점이 있고요. 개인의 상황에 따라 잘 맞는 제품을 선택하는 게 중요합니다.
시서스 다이어트 Q&A
복용 시간은 언제가 좋을까?
많은 사람들이 궁금해하는 질문 중 하나가 바로 **“시서스를 언제 먹는 게 제일 좋나요?”**입니다. 정답부터 말씀드리자면, 공복 상태에서 복용하는 것이 가장 효과적이라는 의견이 많아요.
공복에 복용하면 시서스 성분이 체내에 빠르게 흡수되고, 렙틴과 인슐린 관련 기능 조절도 원활하게 이뤄진다고 해요. 그래서 아침 기상 직후 또는 식사 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 일반적입니다.
하지만 공복에 복용할 경우 위장 장애가 있는 분들은 속쓰림이나 불편감을 느낄 수 있으므로, 이 경우에는 간단한 식사 후 복용하는 것도 한 가지 방법입니다.
하루 두 번 복용한다면 아침 공복 + 저녁 식사 전 이 조합이 가장 많이 추천됩니다. 단, 카페인과 함께 복용하면 흡수율이 떨어질 수 있으므로, 커피나 녹차와는 시간차를 두고 복용하세요.
임산부나 수유부도 복용 가능할까?
답은 **“권장되지 않는다”**입니다. 시서스는 식물성 성분이지만, 호르몬 대사와 관련된 영향을 줄 수 있는 성분들이 포함돼 있어요. 특히 렙틴과 인슐린 조절 작용이 민감하게 작용할 수 있기 때문에, 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게는 안전성이 충분히 입증되지 않았습니다.
따라서 임산부나 수유부는 시서스를 포함한 모든 다이어트 보조제를 피하는 것이 좋습니다. 만약 복용을 원한다면, 반드시 전문 의료진과 상담 후 결정하세요.
그리고 임산부는 다이어트 자체가 금기이기 때문에, 출산 후 몸이 회복된 다음 건강한 식단과 운동을 바탕으로 체중 감량을 시도하는 것이 바람직합니다.
시서스 다이어트의 장단점
장점
- 자연 유래 성분: 화학 성분이 아닌 식물 추출물로 부담이 적음
- 체지방 감량 효과: 특히 복부 비만에 탁월하다는 사용자 후기가 많음
- 식욕 억제: 렙틴 호르몬 조절로 인해 공복감이 줄어들고 식사량이 감소
- 혈당 조절: 인슐린 저항성 개선으로 당 땡김 방지
- 다이어트 외 건강 기능: 관절 건강, 항염 효과 등 부가적인 이점 존재
시서스는 단순한 체중 감량 보조제를 넘어서, 대사 개선과 건강 유지에도 도움을 주기 때문에 장기적으로 관리하고 싶은 사람들에게 적합합니다.
단점
- 복용 초반 효과 체감이 더딤: 2~4주 이상 꾸준히 복용해야 효과가 나타나므로 조급한 사람에게는 인내심 필요
- 소화기 부작용 가능성: 위장이 민감한 사람은 복통, 설사 등의 부작용을 경험할 수 있음
- 건강 상태에 따라 금기사항 존재: 임산부, 만성 질환자 등 일부 그룹에겐 적합하지 않음
- 제품마다 품질 차이 큼: 저가 제품은 함량이 낮거나 불필요한 첨가물이 많아 효과가 미미할 수 있음
결국, 자신의 건강 상태와 목적에 맞게 복용 여부를 신중히 결정하는 것이 중요하겠죠?
전문가들의 의견은 어떨까?
영양사 인터뷰
국내 다이어트 전문 영양사 김OO씨는 이렇게 말합니다:
“시서스는 다이어트 보조제로서 꽤 유망한 성분이에요. 특히 식욕 억제 효과가 있어 식단 조절이 어려운 분들에게 도움이 될 수 있죠. 다만 복용만으로 살이 빠지는 건 아니고, 반드시 식단과 운동을 병행해야 합니다.”
또한, 김씨는 시서스를 복용할 때 자신의 생활 패턴에 맞게 섭취 시간과 방식을 조정하는 것이 중요하다고 강조했어요.
한의사/의사의 시각
한의학에서는 시서스의 효능을 **“열을 내려주고 담을 없애주는 작용”**으로 해석하기도 합니다. 이는 대사 개선, 염증 억제, 식욕 감소와 같은 기능으로 이어질 수 있죠.
내과 전문의 이OO 교수는 다음과 같이 조언합니다:
“시서스 자체는 건강에 이로운 성분이 많지만, 본인의 질병 이력이나 현재 복용 중인 약물을 고려하지 않고 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨약을 복용하는 분은 반드시 전문가 상담 후 복용을 결정해야 합니다.”
즉, 전문가들은 시서스를 다이어트에 도움을 줄 수 있는 성분으로 인정하면서도, 무분별한 섭취에 대해 경고하고 있습니다.
시서스 다이어트 성공 팁
실천에 도움되는 팁들
- 매일 정해진 시간에 복용하라: 루틴을 만들면 꾸준히 복용하는 데 도움이 돼요.
- 식사 기록을 해보자: 섭취량을 기록하면 과식 여부를 쉽게 체크할 수 있어요.
- 체중보다 체지방률을 측정하라: 체중은 변하지 않아도 체지방이 줄어드는 경우가 많아요.
- 운동 전 복용하면 지방 연소 UP: 유산소 운동 30분 전 복용 시 지방 소모 효과가 더 높아질 수 있어요.
- 물 충분히 마시기: 노폐물 배출이 잘 돼야 체지방도 잘 빠져요!
흔한 실수 피하기
- 단기 효과만 기대하기: 일주일 안에 체중 감량을 기대하면 실망할 확률이 커요.
- 과신하고 식단을 무시하기: 시서스를 복용한다고 해서 마음껏 먹으면 의미 없어요.
- 복용량 무작정 늘리기: 권장량 이상 섭취하면 오히려 부작용이 나타날 수 있어요.
시서스 다이어트는 ‘빠른 결과’를 기대하기보단, 생활습관 개선과 함께 천천히 체중을 줄이는 데 도움을 주는 도구로 보는 게 맞습니다.
시서스 vs 다른 다이어트 보조제 비교
가르시니아, 녹차 추출물 등과 비교
성분주요 효과특징흡수 속도추천 대상
| 시서스 | 지방 축적 억제, 식욕 억제 | 염증 억제, 대사 개선 | 중간 | 복부비만 & 식욕 조절 어려운 사람 |
| 가르시니아 | 탄수화물 지방 전환 차단 | 초기 다이어트용 | 빠름 | 고탄수화물 식단을 먹는 사람 |
| 녹차 추출물 | 대사 촉진, 항산화 | 카페인 포함 | 빠름 | 피로감 많은 사람, 다이어트 초보자 |
| CLA | 체지방 분해, 근육 유지 | 운동 병행 시 효과 큼 | 느림 | 운동하면서 체지방 줄이고 싶은 사람 |
어떤 성분이 나에게 더 잘 맞을까?
- 식욕이 강하고 야식이 문제인 사람: 시서스 추천
- 달달한 음식, 탄수화물을 자주 먹는 사람: 가르시니아
- 운동량이 많고 에너지 대사가 필요한 사람: 녹차 추출물 or CLA
자신의 체질과 식습관을 분석해보면, 시서스가 가장 잘 맞는 케이스인지 쉽게 판단할 수 있습니다.
후기 정리 및 결론
누가 시서스를 시도하면 좋을까?
시서스 다이어트는 특히 다이어트를 해도 식욕이 조절되지 않는 사람, 복부 비만이 심한 사람, 또는 당 섭취가 많은 사람에게 적합한 방법이에요. 특히 자주 야식을 먹거나, 간식을 끊지 못하는 사람들에게는 식욕 억제 효과가 큰 장점으로 작용합니다.
또한, 꾸준히 운동이나 식단 관리를 하고 있지만 체중이 정체된 사람, 즉 다이어트 정체기에 접어든 사람에게도 시서스가 도움이 될 수 있어요. 인슐린 민감도와 대사 기능을 개선해 체중 감량 효과를 다시 끌어올릴 수 있기 때문이죠.
하지만 어디까지나 시서스는 보조제입니다. “먹기만 해도 살 빠진다”는 환상은 버리고, 건강한 식습관과 운동을 병행해야 확실한 효과를 얻을 수 있어요.
장기 복용에 대한 생각
많은 사람들이 “시서스를 계속 복용해도 괜찮을까?” 하고 걱정하죠. 일반적으로는 권장 섭취량을 지키면 장기 복용도 무방하다는 평가가 많아요. 단, 6개월 이상 복용 시엔 1~2개월 정도 쉬는 기간을 두는 것이 좋다는 의견이 있습니다.
또한 장기 복용할수록 체내 반응이 둔화될 수 있기 때문에, 중간중간 운동 강도나 식단을 조정하면서 복합적인 관리가 필요합니다.
결론적으로, 시서스는 다이어트를 도와주는 ‘서포터’로 매우 유용한 성분입니다. 너무 의존하지 않으면서, 스스로의 식습관을 개선하고 규칙적인 생활을 유지하는 데 도움이 되는 도구로 활용한다면 충분히 효과를 누릴 수 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
1. 시서스를 먹으면 무조건 살이 빠지나요?
아니요. 시서스는 다이어트 보조제이지, 살을 자동으로 빼주는 약이 아닙니다. 식단 조절과 운동이 병행될 때 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.
2. 시서스를 운동 안 하고 먹어도 효과 있나요?
일정 부분 효과는 있을 수 있지만, 운동과 병행할 때 체지방 감소 효과가 훨씬 더 커집니다. 최소한 하루 30분 걷기 운동 정도는 함께 해주는 것이 좋습니다.
3. 시서스 복용 후 속이 쓰려요. 어떻게 해야 하나요?
공복에 복용해서 생기는 위장 불편일 수 있습니다. 이 경우 식사 직후나 가벼운 간식 후 복용하는 방식으로 바꾸면 증상이 줄어들 수 있어요.
4. 시서스 복용 중 술 마셔도 되나요?
가능하긴 하지만 추천하지 않습니다. 술은 체지방 연소를 방해하고, 간 해독에도 영향을 주기 때문에 다이어트 중엔 가능한 한 음주를 피하는 것이 좋습니다.
5. 시서스를 끊으면 요요가 오나요?
요요는 시서스를 끊어서가 아니라, 식습관과 생활습관이 원래대로 돌아가면 생깁니다. 시서스를 끊더라도 건강한 생활습관을 유지하면 요요는 막을 수 있습니다.
