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다이어트는 누구에게나 어려운 과제입니다. 특히 단기간에 체중을 줄여야 하는 상황이라면, 사람들은 “효과 빠른 다이어트 약”에 관심을 갖게 되죠. 광고에서는 마치 하루 만에 뱃살이 빠지는 듯한 장면을 보여주지만, 현실은 그렇게 간단하지 않습니다. 실제로 어떤 약이 효과가 있는지, 또 그 약이 얼마나 안전한지 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다. 이 글에서는 한국에서 유통되는 다양한 다이어트 약의 종류와 효과, 부작용까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 그리고 ‘정말 살 빠지는 약’이 존재하는지에 대해서도 현실적인 시각으로 접근해 보겠습니다.
다이어트 약이란 무엇인가요?
다이어트 약의 기본 개념
다이어트 약은 체중 감량을 돕는 목적으로 만들어진 약물 혹은 보조제를 말합니다. 이들은 일반적으로 식욕을 억제하거나, 체내 대사를 증가시키거나, 지방 흡수를 차단하는 기능을 합니다. 병원에서 처방받는 전문의약품도 있지만, 약국이나 온라인 쇼핑몰에서도 쉽게 구할 수 있는 건강기능식품 형태의 제품도 있습니다.
그렇다면 이 약들은 어떻게 작용할까요? 대표적으로 식욕억제제는 뇌의 포만 중추를 자극해 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 대사촉진제는 신진대사를 활발하게 만들어 에너지 소비를 늘리고, 지방흡수 억제제는 장에서 지방이 흡수되는 걸 막아 체내로 축적되는 지방을 줄입니다.
하지만, 이 약들이 모두 안전하고 효과적인 것은 아닙니다. 체질에 따라 효과가 다르고, 때로는 심각한 부작용을 유발하기도 하죠. 그래서 아무리 “효과 빠르다”고 광고하는 제품이라도 무조건 믿고 먹기보다는, 정확한 정보를 알고 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 우선입니다.
일반적인 다이어트 약의 종류
- 식욕억제제: 가장 흔하게 사용되는 종류로, 두뇌의 포만감을 자극하여 식욕을 줄입니다. 대표 성분은 펜터민, 로카세린 등이 있습니다.
- 지방흡수 억제제: 먹은 음식 중 지방의 흡수를 막아 체지방 증가를 방지합니다. 대표 성분은 오르리스타트입니다.
- 대사촉진제: 기초대사를 높여 평소보다 더 많은 에너지를 소비하도록 합니다. 보통 카페인, 녹차추출물, 가르시니아 등이 사용됩니다.
- 복합형 보조제: 식욕 억제와 대사 촉진을 동시에 노리는 제품도 존재합니다. 자연 유래 성분이 포함된 건강기능식품 형태가 많습니다.
시중에선 “하루 1알로 5kg 감량!” 같은 문구로 구매를 유도하지만, 진짜 중요한 건 성분과 작용 원리, 그리고 나의 건강상태와 잘 맞는지입니다.
효과 빠른 다이어트 약, 정말 있을까?
광고 속 약과 실제 효과의 차이
SNS나 유튜브를 보면, 유명 연예인이나 인플루언서들이 “이 약 덕분에 2주 만에 7kg 감량했어요”라며 제품을 추천합니다. 하지만 그 약을 일반인이 복용한다고 똑같은 결과가 나올까요? 정답은 “그렇지 않다”입니다.
많은 경우, 광고에서 말하는 체중 감량은 단순히 수분 손실이나 일시적인 공복감으로 인한 것입니다. 실제 지방이 빠지려면 일정 기간 동안 지속적인 식이조절과 운동이 병행돼야 하며, 약만으로는 한계가 있습니다.
또한 이런 광고들은 부작용에 대해 언급하지 않습니다. 심장이 두근거린다거나, 잠이 안 오는 등의 증상을 호소하는 사람들도 많죠. 따라서 “효과 빠른 다이어트 약”이라는 문구에만 집중하지 말고, 그 약이 내 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지 판단하는 것이 중요합니다.
임상시험과 사용자 리뷰로 보는 효과 분석
가장 믿을 만한 정보는 역시 과학적 데이터입니다. 임상시험을 통해 효능이 입증된 약은 FDA(미국 식품의약국) 또는 식약처에서 공식 승인받게 됩니다. 예를 들어, 오르리스타트 성분은 지방 흡수 억제제로서 식약처에서도 다이어트 보조제로 인정받은 바 있습니다.
또 하나 중요한 건 사용자 리뷰입니다. 물론, 리뷰도 조작이 있을 수 있지만, 여러 사람들의 공통된 의견을 종합해보면 대체적인 효과와 부작용을 예측할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 약은 “빠르게 살이 빠졌지만 먹자마자 심장이 뛰고 불면증이 왔다”는 후기가 많다면 그 약은 강한 자극제가 들어 있을 가능성이 큽니다.
요컨대, 효과는 있을 수 있지만 ‘안전한’ 효과 빠른 다이어트 약은 드물다는 점, 그리고 단순히 체중계 숫자가 줄었다고 해서 그것이 곧 ‘지방 감량’은 아니라는 점을 꼭 기억해야 합니다.
약물 기반 다이어트 vs 자연식 다이어트
약물의 즉각적인 효과와 리스크
다이어트 약의 가장 큰 장점은 빠른 효과입니다. 대부분의 약물은 식욕을 강하게 억제하거나 체내 대사율을 인위적으로 높여 단기간에 체중 감량을 가능하게 하죠. 특히 직장인이나 결혼을 앞둔 예비신부처럼 시간이 촉박한 사람들에게는 유혹적인 선택입니다.
하지만 여기엔 분명한 ‘대가’가 따릅니다. 약물이 인체에 미치는 영향은 매우 강력해서, 장기 복용 시 심장박동 이상, 위장 장애, 불면증, 우울증 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 호르몬 균형이 중요한 20~30대 여성이나, 기저질환이 있는 중장년층은 더 큰 위험에 노출될 수 있습니다.
그리고 무엇보다 중요한 사실은, 이러한 체중 감량이 대부분 ‘지속되지 않는다’는 점입니다. 약을 끊는 순간 식욕이 폭발하거나 대사가 급격히 떨어지면서 요요 현상이 쉽게 발생하죠. 즉, 약으로 빼는 살은 빠르긴 해도 ‘탄탄하지 못한 다이어트’라는 것입니다.
식이요법과 운동의 장기적 접근
반면, 자연식 다이어트는 느리지만 건강합니다. 일단 식단 조절을 통해 영양 균형을 맞추고, 운동으로 지방을 태우며 근육을 유지하는 방식은 시간이 걸리지만 그 효과가 오래갑니다. 무엇보다 요요현상이 적고, 전반적인 건강 상태도 좋아지는 장점이 있습니다.
특히 저탄고지 식단, 간헐적 단식, 고단백 식단 등 개인의 체질에 맞춘 식단은 대사량을 높이고 인슐린 민감도를 개선하는 효과까지 있습니다. 여기에 하루 30분 이상 유산소 운동을 더하면 체중 감량 속도는 서서히 올라갑니다.
물론 단점도 있습니다. 자연 다이어트는 인내심이 필요하고, 초반에는 변화가 느껴지지 않아 쉽게 포기할 수도 있습니다. 하지만 궁극적으로 건강한 몸을 만들고, 유지하기 위해선 ‘약’보다 ‘식단과 운동’이라는 점은 누구도 부정할 수 없죠.
한국에서 인기 있는 다이어트 약 Top 5
의사 처방이 필요한 약물
한국에서 의사 처방 없이는 구할 수 없는 다이어트 약들이 있습니다. 대표적으로는 다음과 같은 제품들이 있습니다.
- 디에타민: 식욕억제제 계열로, 뇌의 시상하부에 작용하여 식욕을 억제합니다. 펜터민 계열로 중독성 위험이 있어 반드시 의사 상담 후 사용해야 합니다.
- 큐시미아(Qsymia): 미국 FDA에서 승인된 복합 다이어트 약으로, 식욕억제제와 항간질제를 조합한 형태입니다. 국내 병원에서 수입 처방으로 가능하며, 매우 강력한 효과를 보이는 만큼 부작용도 존재합니다.
- 벨빅(Belviq): 세로토닌 수용체에 작용해 포만감을 주는 약입니다. 다만, 최근 발암 가능성 논란으로 일부 국가에서는 판매 중단된 상태입니다.
- 삭센다(Saxenda): 주사 형태의 식욕 억제제이며, 당뇨 치료제로 개발된 리라글루타이드 성분을 사용합니다. 인슐린 분비 조절과 함께 식욕을 억제합니다.
- 콘트라브(Contrave): 항우울제와 금연 치료제를 조합한 형태로, 뇌의 보상 시스템을 조절해 식욕과 폭식 욕구를 감소시킵니다.
이러한 제품들은 단기간에 체중을 줄이는 데 큰 도움을 주지만, 부작용이 크기 때문에 병원 처방과 꾸준한 모니터링이 필수입니다.
일반인도 구매 가능한 보조제
일반 약국이나 온라인 쇼핑몰에서도 구매 가능한 다이어트 보조제가 있습니다. 대부분 건강기능식품 형태로 출시되어 있으며, 다음과 같은 제품들이 인기가 많습니다.
- 슬림컷: 가르시니아 캄보지아 추출물을 주성분으로 하며, 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제해줍니다.
- 락토핏 슬림: 유산균과 다이어트 성분을 결합한 제품으로, 장 건강과 체중 감량을 동시에 노립니다.
- 다이어트 잔티젠: 해조류 추출 성분으로 지방 분해와 항산화 효과를 함께 제공하며, 부작용이 적은 편입니다.
- 칼로컷: 식사 전 복용하여 탄수화물과 지방의 흡수를 줄여주는 방식으로 작용합니다.
- 이너뷰티 다이어트 워터: 물에 타먹는 방식의 건강기능식품으로, 체내 수분 순환을 도우며 부종을 제거하는 효과가 있습니다.
이러한 보조제는 전반적으로 부작용이 적고, 복용도 간편하지만, ‘약’이 아닌 만큼 드라마틱한 체중 감량 효과는 기대하기 어렵습니다. 대신 꾸준히 복용하고 식단을 병행하면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 약의 주성분과 작용 메커니즘
식욕억제제 계열
식욕억제제는 뇌에 작용하여 배고픔을 덜 느끼게 해주는 약입니다. 대표적인 성분으로는 펜터민, 로카세린, 부프로피온 등이 있습니다. 이들 성분은 중추신경계를 자극해 식욕을 줄이는 효과를 나타냅니다.
이러한 약들은 단기 복용 시 매우 강력한 효과를 보이지만, 장기 복용 시 중추신경계에 무리를 줄 수 있어 신중하게 복용해야 합니다. 특히 불면증, 심장박동 이상, 불안, 우울감 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
대사 촉진제 계열
대사촉진제는 체내 기초 대사율을 높여 칼로리 소모를 증가시키는 방식입니다. 대표 성분으로는 카페인, 녹차추출물, L-카르니틴, 가르시니아 등이 있으며, 대부분 천연 성분을 기반으로 합니다.
특히 운동과 함께 복용할 경우 지방 연소 속도가 높아져 눈에 띄는 감량 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 과다 복용 시 심장 두근거림, 두통, 탈수 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 용량 조절이 중요합니다.
지방 흡수 차단제 계열
지방흡수 차단제는 음식 중 지방이 체내에 흡수되는 과정을 막아주는 역할을 합니다. 대표적인 성분은 오르리스타트(Orlistat)로, 섭취한 지방의 30% 가량을 배출시키는 효과가 있습니다.
이 성분은 비교적 안전하게 사용되며, 장에서 바로 작용해 전신 부작용이 적습니다. 하지만 지방이 그대로 배출되기 때문에 설사, 복통, 지용성 비타민 부족 등 소화기계 부작용이 발생할 수 있습니다.
효과 빠른 다이어트 약의 장단점
장점 – 시간 절약과 빠른 체중 감량
효과 빠른 다이어트 약이 인기 있는 이유는 명확합니다. 바쁜 일상 속에서 따로 운동할 시간도, 식단을 짤 여유도 없는 현대인들에게 다이어트 약은 '한 방에 살을 빼는' 솔루션처럼 느껴지기 때문이죠.
가장 큰 장점은 단시간 내에 체중이 눈에 띄게 줄어든다는 점입니다. 특히 결혼식, 여행, 화보 촬영 등 특정 목적을 앞두고 단기간 체중을 줄여야 할 때는 매우 유용합니다. 그리고 많은 다이어트 약은 식욕을 억제하거나 포만감을 느끼게 해 하루 섭취 칼로리를 줄이게끔 도와주기 때문에 체중 감소로 이어지기 쉽습니다.
또한, 일부 약은 대사 촉진과 체내 지방 분해에 도움을 주는 성분이 포함되어 있어 운동과 병행할 경우 그 시너지가 더욱 큽니다. 이로 인해 '운동 + 약물' 조합은 실제로 2배 이상의 감량 효과를 내기도 하죠.
단점 – 부작용, 요요현상 등
하지만 이처럼 빠른 효과에는 반드시 리스크가 따릅니다. 대부분의 다이어트 약은 중추신경계에 영향을 미치기 때문에 두근거림, 불면, 두통, 메스꺼움, 소화 장애, 심한 경우 우울감 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한 약 복용을 중단하면 이전보다 더 강한 식욕이 돌아오거나, 체중이 원상복구되는 요요현상이 쉽게 발생합니다. 이는 우리 몸이 약물에 적응해버리기 때문에, 그 효과가 사라질 경우 신진대사가 오히려 더 느려지는 ‘반작용’이 나타나는 것이죠.
무엇보다도, 다이어트 약을 ‘주요 감량 수단’으로 의존할 경우 자가 면역 기능이 저하되거나 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 단순히 '빨리 빠진다'는 장점만을 보고 선택하기보다는, 자신의 건강 상태와 체질, 장기적인 목표까지 고려해서 복용 여부를 결정해야 합니다.
부작용 없는 다이어트 약은 존재할까?
안전성을 높이는 방법
정답부터 말하자면, 부작용 ‘완전 무’의 다이어트 약은 사실상 존재하지 않습니다. 어떤 성분이든 인체에 작용하는 이상, 최소한의 반응은 있을 수밖에 없죠. 하지만 상대적으로 부작용이 적은 안전한 제품은 분명히 있습니다.
이를 위해 꼭 확인해야 할 것은 공식 인증 여부입니다. 식약처(KFDA)나 미국 FDA 승인을 받은 제품은 그만큼 충분한 임상시험을 거쳤다는 의미이므로 신뢰도가 높습니다. 또한 제품 성분을 꼼꼼히 확인해 나의 알레르기, 기저질환과 충돌하지 않는지 확인하는 것도 중요합니다.
또 하나의 팁은 ‘자연 유래 성분’을 선택하는 것입니다. 예를 들어, 녹차추출물, L-카르니틴, 가르시니아, 귀리 식이섬유 등은 인체에 부담이 적고 오랜 기간 복용해도 안정성이 비교적 높다는 평가를 받습니다.
체질에 맞는 약 선택 팁
모든 다이어트 약이 모든 사람에게 동일하게 작용하지는 않습니다. 어떤 사람은 식욕억제제에 민감하게 반응하는 반면, 어떤 사람은 대사 촉진제에 더 큰 효과를 느낍니다. 이처럼 체질과 생활 습관에 따라 다이어트 약의 효과는 천차만별입니다.
예를 들어, 과식이 문제인 사람은 포만감을 주는 식욕억제제 계열이 효과적일 수 있고, 평소 활동량이 많은데도 살이 잘 안 빠진다면 대사 촉진제 계열이 더 잘 맞을 수 있습니다. 반면, 지방 섭취가 많다면 지방흡수 억제제를 사용하는 것이 합리적입니다.
전문가 상담을 통해 체질 분석과 병력 확인 후 약을 고르는 것이 가장 안전합니다. 이 과정 없이 온라인 광고만 보고 선택할 경우, 기대했던 효과는커녕 건강에 큰 손상을 입을 수도 있으니 주의해야 합니다.
병원 처방 다이어트 약과 일반 다이어트 약의 차이
의학적 근거의 유무
가장 큰 차이는 ‘과학적, 의학적 근거의 유무’입니다. 병원 처방 약은 대개 수년간의 임상 실험을 통해 안전성과 효과를 검증받고, 의사의 판단 하에만 복용이 가능합니다. 예를 들어, 디에타민, 삭센다, 큐시미아 같은 약들은 특정 BMI 이상인 사람들에게만 사용되며, 그 복용 기간과 용량도 철저히 관리됩니다.
반면, 일반적으로 약국이나 온라인에서 구매 가능한 보조제는 건강기능식품이거나 기능성 원료를 함유한 제품으로, ‘질병 치료 목적’이 아닌 ‘건강 보조’ 목적입니다. 때문에 체중 감량 효과가 입증된 성분이라 하더라도, 그 용량이나 흡수율에서 큰 차이가 발생할 수 있습니다.
구매 방법과 비용 비교
또 하나의 차이는 구매 방식과 비용입니다. 병원 처방 다이어트 약은 건강보험 적용이 되지 않는 경우가 대부분이라 비교적 고가입니다. 삭센다와 같은 주사형 약은 월 30만 원 이상이 들 수 있으며, 정기적인 병원 방문이 필수입니다.
반면, 일반 보조제는 온라인 할인 등을 이용하면 1개월분을 2~5만 원 정도에 구입할 수 있어 접근성이 높습니다. 다만, 이 역시 과다 복용하거나 검증되지 않은 저가 제품을 선택할 경우 효과가 없거나 오히려 건강에 해가 될 수 있으므로 신중하게 골라야 합니다.
효과 빠른 다이어트 약 복용 시 주의사항
금기사항과 복용 지침
다이어트 약은 단순한 보조제가 아니라 몸속 호르몬과 신경계를 직접 조절하는 강력한 물질입니다. 때문에 아무나, 아무 때나 먹어서는 안 되죠. 다음과 같은 사람들은 특히 복용을 피하거나 반드시 전문가 상담 후 복용해야 합니다:
- 임신 및 수유 중인 여성
- 심장질환, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환이 있는 사람
- 불면증, 우울증, 조울증 등의 정신질환 병력이 있는 사람
- 청소년 및 성장기 아이들
복용 지침도 매우 중요합니다. 보통 아침 식사 전이나 직후에 복용하며, 늦은 오후 이후 복용 시 불면증을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 정해진 용량보다 많이 먹는다고 효과가 더 좋아지는 것도 아니며, 오히려 부작용이 심해질 수 있습니다.
생활습관과 병행해야 하는 이유
다이어트 약은 보조일 뿐, 근본적인 해결책은 아닙니다. 즉, 식습관과 운동을 병행하지 않는다면 약을 아무리 먹어도 체중은 쉽게 다시 올라갑니다.
예를 들어 식욕억제제를 복용하면서도 야식을 즐기거나 단 음료를 마신다면, 약의 효과는 절반 이하로 떨어질 것입니다. 반대로 식단을 조절하고 가벼운 운동이라도 꾸준히 한다면, 소량의 약 복용만으로도 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
또한 물을 자주 마시고 충분한 수면을 취하는 등 기본적인 건강 습관을 함께 갖추는 것이 장기적으로 요요 없는 감량을 위한 핵심 포인트입니다.
다이어트 약을 복용해도 살이 안 빠지는 이유
체질과 대사 문제
사람마다 대사 속도는 다릅니다. 어떤 사람은 조금만 덜 먹어도 살이 빠지는데, 어떤 사람은 아무리 굶고 운동해도 체중 변화가 거의 없죠. 이는 유전, 호르몬, 나이, 근육량 등 복합적인 요인 때문입니다.
특히 다이어트 약이 작용하지 않는 대표적인 경우는 갑상선 기능 저하, 인슐린 저항성, 다낭성 난소 증후군(PCOS) 등의 내분비 질환이 있는 경우입니다. 이런 사람은 일반적인 약으로 효과를 보지 못하며, 정확한 진단 후 맞춤형 처방이 필요합니다.
생활습관과 식습관의 영향
또 하나 간과하기 쉬운 문제는 무의식적인 칼로리 섭취입니다. 예를 들어 건강해 보이는 샐러드에 고칼로리 드레싱을 넣는다거나, 견과류를 간식 삼아 먹다가 하루 권장 칼로리를 초과하는 경우가 많습니다.
또한 스트레스로 인한 폭식, 잦은 외식, 불규칙한 수면 등도 체중 감량을 방해하는 요소입니다. 아무리 약을 먹어도 생활습관이 그대로라면 효과는 거의 없다고 봐야 합니다.
다이어트 약과 정신 건강의 연관성
우울증, 불안 등 정신적 부작용
다이어트 약, 특히 식욕억제제 계열은 중추신경계에 직접 작용합니다. 그래서 감정 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사용자들은 약 복용 후 우울감, 무기력, 짜증, 불안증세를 호소하며 심지어 공황장애나 자살충동까지 보고되기도 했습니다.
이러한 반응은 뇌의 세로토닌, 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 균형이 깨지면서 생기는 문제입니다. 특히 원래 정신적 문제가 있었던 사람이나 스트레스를 많이 받는 환경에 있는 경우에는 더욱 심각하게 나타날 수 있습니다.
건강한 감량을 위한 마음 관리
마음이 안정되지 않으면 어떤 약을 먹어도 체중은 쉽게 빠지지 않습니다. 불안하거나 스트레스를 받을수록 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 지방 축적을 촉진시킵니다.
따라서 감정 컨트롤은 다이어트의 기본입니다. 명상, 요가, 일기쓰기, 취미생활 등을 통해 심리적인 밸런스를 잡는 것이 약 복용보다 훨씬 더 큰 효과를 줄 수 있습니다. 때로는 전문가와 상담을 통해 마음 건강부터 다지는 것이 진짜 다이어트의 출발점이 될 수 있습니다.
결론 – 다이어트 약, 사용해도 될까?
결론은 이렇습니다. 효과 빠른 다이어트 약은 분명 존재하지만, 그만큼 위험도 따른다는 것입니다. 단기간 체중 감량을 원한다면 약의 도움을 받을 수 있지만, 그에 따른 부작용과 요요 가능성은 항상 감안해야 합니다.
무엇보다 중요한 것은 약이 아니라 ‘내 몸과 마음에 맞는 다이어트 방식’을 찾는 것입니다. 약은 보조 수단일 뿐, 식단 관리와 운동, 그리고 멘탈 관리가 병행되어야 비로소 진짜 효과를 볼 수 있습니다.
다이어트 약을 선택하기 전, 꼭 전문가 상담을 통해 본인의 건강 상태를 확인하고, 무작정 유행이나 후기만 믿지 말고 신중히 결정하세요.
자주 묻는 질문 (FAQs)
1. 다이어트 약을 복용하면 며칠 만에 살이 빠지나요?
약물에 따라 다르지만 대부분 3~7일 내에 식욕 감소나 체중 변화가 나타납니다. 그러나 이것이 모두 지방 감량은 아닐 수 있습니다.
2. 부작용 없이 안전한 다이어트 약은 없나요?
모든 약에는 부작용 가능성이 있습니다. 다만 자연 유래 성분 기반의 보조제는 상대적으로 안전한 편입니다.
3. 다이어트 약을 복용하면서 운동도 병행해야 하나요?
네, 병행해야 효과가 극대화됩니다. 운동 없이 약만으로 감량하면 요요가 쉽게 옵니다.
4. 다이어트 약은 몇 개월 이상 복용해도 되나요?
일반적으로 3개월 이상 복용은 권장하지 않으며, 복용 기간은 반드시 전문가 상담을 통해 결정해야 합니다.
5. 약을 먹다 끊으면 바로 살이 찌나요?
운동이나 식단 조절 없이 약만 끊으면 식욕이 폭발해 요요현상이 생길 수 있습니다. 점진적으로 생활습관을 개선하며 끊는 것이 중요합니다.
