시서스 추출물이란 무엇인가?
시서스 식물의 기본 개요
시서스(Cissus quadrangularis)는 포도과에 속한 다년생 식물로, 주로 인도, 스리랑카, 동남아시아, 아프리카 등지에서 자생합니다. 이 식물은 고대부터 아유르베다 의학에서 활용되어 왔으며, 뼈 건강을 돕거나 상처 회복을 촉진하는 약용 식물로 알려져 있습니다. 외형적으로는 선인장처럼 보이며 줄기가 굵고 사각 형태를 띠는 것이 특징입니다.
자연 상태에서는 식용으로 잘 사용되지 않지만, 특정 성분들이 추출되어 건강 보조제로 활용되면서 최근 몇 년 사이 건강 업계에서 각광받고 있습니다. 특히 체중 감량, 관절 건강, 당 조절 등의 효과가 과학적으로도 점차 밝혀지면서 '천연 다이어트 보조제', '식물성 진통제' 등의 별칭을 얻고 있습니다.
추출물로서의 활용과 역사
시서스는 전통 의학에서는 주로 생잎 또는 말린 줄기를 달여서 복용하거나 피부에 직접 바르는 형태로 사용되었습니다. 하지만 현대에 들어서는 이 식물의 유효 성분만을 정제하여 농축한 ‘시서스 추출물’ 형태가 보편적으로 유통되고 있으며, 알약, 분말, 액상 등 다양한 형태로 시중에 판매되고 있습니다.
최근 10년간 여러 임상 연구와 소비자 후기를 통해 그 효능이 입증되면서 미국, 유럽, 한국 등의 시장에서 인기 건강기능식품 중 하나로 자리 잡았습니다. 특히 한국에서는 연예인과 인플루언서들이 체중 감량 비결로 소개하면서 인지도가 폭발적으로 상승했습니다.
2. 시서스 추출물의 주요 성분
플라보노이드와 항산화 물질
시서스 추출물이 건강에 좋다고 알려진 이유는 바로 그 안에 풍부하게 함유된 플라보노이드 계열의 항산화 성분 때문입니다. 플라보노이드는 식물에서 발견되는 천연 색소로, 체내에서 활성산소를 제거해주는 강력한 항산화 작용을 합니다. 활성산소는 노화, 염증, 각종 만성질환의 원인으로 꼽히기 때문에, 이를 제거하는 항산화 성분은 면역 강화, 노화 방지, 심혈관 건강 등에 도움을 줄 수 있습니다.
시서스에 함유된 대표적인 플라보노이드에는 케르세틴, 루테올린, 카임페롤 등이 있으며, 이들은 각각 염증 억제, 세포 보호, 지방 분해 활성 등 다양한 역할을 합니다. 특히 다이어트에 관심 있는 이들에게는 지방 세포의 성장을 억제하는 작용이 주목을 받고 있습니다.
기타 생리활성 성분들
시서스는 플라보노이드 외에도 다양한 생리활성 성분들을 함유하고 있습니다. 그 중 대표적인 것이 베타-시토스테롤(beta-sitosterol)입니다. 이는 식물성 스테롤의 일종으로, 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 이소람네틴과 레스베라트롤 같은 성분도 함유되어 있는데, 이들은 심혈관 보호와 항암 작용으로 주목받는 물질입니다. 게다가 최근에는 시서스가 뇌 건강과 스트레스 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있어, 단순한 다이어트 보조제를 넘어 전반적인 웰빙을 도와주는 천연 성분으로 평가받고 있습니다.
3. 시서스 추출물의 건강상 이점
체중 감량 및 지방 분해
가장 많은 관심을 받는 시서스의 효과는 단연 체중 감량입니다. 시서스는 체내에서 지방의 흡수를 억제하고, 지방세포의 분화를 막는 작용을 합니다. 이는 곧 식욕 조절과 지방 축적 억제에 도움을 줄 수 있다는 뜻입니다. 실제로 시서스 추출물을 꾸준히 복용한 사람들 중 상당수가 체중 감량 효과를 보고 있으며, 복부비만 해소에도 긍정적인 결과를 얻었다는 후기가 많습니다.
한 연구에서는 8주 동안 시서스 추출물을 복용한 참가자들의 평균 체중이 4~5kg 감소했다는 결과도 있습니다. 특히 식이요법과 병행했을 경우 효과가 배가되며, 요요현상 없이 건강하게 체지방을 줄일 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다.
이외에도 시서스는 렙틴(Leptin) 호르몬 수치를 조절하여 포만감을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있고, 인슐린 민감도를 향상시켜 당분 저장을 막는 데 기여할 수 있습니다.
관절 건강 개선
시서스는 전통적으로 뼈와 관절 건강을 위해 사용되어 왔습니다. 실제로 '뼈 풀풀'이라 불릴 정도로 관절 통증 완화에 효과가 있다는 입소문도 있습니다. 이는 시서스에 함유된 항염 및 진통 작용 성분들 덕분입니다.
시서스는 염증을 유발하는 사이토카인의 작용을 억제하여 관절염이나 퇴행성 관절염 환자에게 통증을 줄여주는 효과가 있으며, 관절의 움직임을 부드럽게 하고 손상된 연골을 재생하는 데도 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다.
운동 후 근육통이 심하거나, 장시간 서 있거나 앉아 있을 때 무릎 통증을 겪는 사람들에게 시서스는 자연 진통제 역할을 할 수 있으며, 꾸준한 복용 시 관절 기능 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
4. 시서스 추출물의 복용 방법
권장 복용량과 복용 시기
시서스 추출물은 일반적으로 하루 300mg에서 1,000mg 정도까지 복용하는 것이 권장되며, 제품에 따라 성분 함량이 다르기 때문에 제품 라벨의 권장량을 따르는 것이 중요합니다. 초보자의 경우 소량부터 시작해 체내 반응을 확인한 후 점차 늘려가는 방식이 안전합니다.
복용 시기는 공복보다는 식사 후가 좋으며, 특히 지방이 많은 음식과 함께 섭취할 경우 시서스의 지방 흡수 억제 효과가 더욱 극대화될 수 있습니다. 다이어트를 목적으로 복용할 경우, 하루 2회(아침 식사 후, 저녁 식사 후) 꾸준히 복용하는 것이 효과적이라는 의견이 많습니다.
음식과 함께 복용 시 효과
시서스는 단독으로도 효과가 있지만, 고지방식이나 고탄수화물 식사와 함께 복용하면 지방 흡수를 차단해 체중 증가를 막는 데 도움이 됩니다. 일부 사람들은 시서스를 요거트나 스무디에 섞어 마시기도 하며, 시서스 분말을 샐러드에 뿌려 먹는 방법도 인기를 끌고 있습니다.
지속적으로 복용하면서도 규칙적인 식습관과 운동을 병행하면 효과는 배가됩니다. 하지만 주의할 점은 카페인, 알코올과의 병용은 피하는 것이 좋습니다. 이들은 시서스의 대사 작용을 방해하거나 체내 흡수를 감소시킬 수 있기 때문입니다.
5. 시서스 추출물의 부작용 및 주의사항
과다 섭취 시의 위험성
시서스는 천연 성분이지만, 과량 섭취 시에는 복통, 설사, 구토 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 공복 상태에서 다량 섭취할 경우 복부 팽만감이나 위산 역류 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
또한 드물게는 두통, 현기증, 불면증 등의 증상을 호소하는 사람도 있으며, 이는 개인의 체질이나 복용 중인 다른 약물과의 상호작용에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 복용 전 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.
특정 질환과의 상호작용
당뇨병 환자나 고혈압 환자의 경우, 시서스가 혈당 및 혈압을 낮추는 효과가 있어 긍정적일 수 있지만, 기존에 복용 중인 약물과 함께 복용할 경우 저혈당, 저혈압 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
임산부나 수유 중인 여성은 아직 충분한 임상 데이터가 없기 때문에 복용을 피하는 것이 좋으며, 어린이나 노약자의 경우에는 복용량을 꼭 조절해야 합니다.
6. 시서스 추출물의 다이어트 효과는 과학적으로 입증되었나?
임상 연구 결과 요약
시서스 추출물의 다이어트 효과는 단순한 입소문에 그치지 않고, 실제로 다양한 임상 연구에서 긍정적인 결과가 입증되었습니다. 특히 체중 감소, 체지방률 감소, 허리둘레 감소 등 비만 관련 지표들이 시서스 복용 후 눈에 띄게 개선된 사례들이 보고되고 있습니다.
한 예로 2006년 미국의 한 연구에서는 과체중 성인 123명을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 복용하게 했습니다. 그 결과 복용군은 평균 4~7kg 정도 체중이 감소했고, 복부지방과 체지방률도 현저히 낮아졌습니다. 더불어 콜레스테롤 수치, 공복 혈당, 렙틴 수치 등의 건강 지표도 개선된 것으로 나타났습니다.
또 다른 인도 임상에서는 시서스를 복용한 그룹에서 식욕이 눈에 띄게 감소했고, 같은 양의 음식을 섭취했음에도 불구하고 체중 증가가 억제되는 경향이 확인되었습니다. 이는 시서스가 단순한 지방 분해뿐 아니라 뇌의 식욕 조절 호르몬에도 영향을 미친다는 것을 시사합니다.
연구의 한계와 향후 방향
물론 모든 연구가 동일한 결과를 보여주는 것은 아닙니다. 일부 연구에서는 큰 차이가 없다는 결과도 존재하기 때문에, 시서스만으로 다이어트를 해결하려는 접근보다는 ‘보조적 도구’로 이해하는 것이 바람직합니다.
향후 연구에서는 장기간 복용의 안전성, 다양한 연령대와 체질에 따른 효과 차이 등을 분석하는 것이 필요하며, 복합적인 라이프스타일 변화와 함께 사용할 때의 시너지 효과를 분석하는 것도 중요합니다.
7. 시서스 추출물과 다른 다이어트 성분 비교
가르시니아 캄보지아 vs 시서스
가장 많이 비교되는 성분 중 하나가 바로 가르시니아 캄보지아입니다. 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막는 ‘HCA(하이드록시시트릭 애씨드)’ 성분으로 유명하며, 식욕 억제에 초점이 맞춰져 있습니다. 반면, 시서스는 지방 흡수 억제, 포만감 증가, 항염 작용 등을 통해 보다 포괄적인 체중 감량 메커니즘을 가지고 있다는 차이가 있습니다.
녹차 추출물(Green Tea Extract)과의 차이점
녹차는 카테킨과 카페인을 통해 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와주는 작용이 있습니다. 하지만 카페인에 민감한 사람에겐 부작용이 생길 수 있습니다. 시서스는 카페인이 없기 때문에 부작용 걱정 없이 안정적으로 복용할 수 있는 점에서 장점이 있습니다.
시서스만의 차별성
- 복합 작용 메커니즘: 단순한 지방 분해뿐만 아니라 식욕 억제, 혈당 안정, 항염까지 다양한 방향에서 체중 관리에 접근합니다.
- 천연 항염제 기능: 운동 후 회복을 도와주며, 관절 건강까지 고려한 성분입니다.
- 복용의 유연성: 공복/식후 모두 복용 가능하고, 분말, 캡슐, 액상 등 다양한 형태로 제공되어 개인별 라이프스타일에 맞게 선택할 수 있습니다.
8. 시서스 추출물 복용 시 추천 조합 식품
단백질 식단과 병행
시서스는 단백질 식단과 병행할 때 지방 분해 시너지 효과를 극대화할 수 있습니다. 단백질은 근육량 유지를 돕고, 시서스는 체지방 감소를 유도해 체성분을 이상적으로 변화시킵니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 계란, 그릭요거트 등과 함께 시서스를 섭취하면 효과가 높습니다.
식이섬유와의 궁합
식이섬유는 소화를 도와주고 장 건강을 개선시키며, 포만감을 증가시켜 과식을 방지하는 데 좋습니다. 시서스 역시 식욕 억제에 효과적이기 때문에 함께 섭취하면 식사량을 자연스럽게 줄이는데 도움이 됩니다. 고구마, 오트밀, 아보카도, 브로콜리 등과의 조합이 추천됩니다.
카페인 없이 에너지 부스팅
일부 다이어트 보조제는 카페인을 함유해 신진대사를 자극하지만, 그로 인해 심박 상승, 불안감, 수면 장애 등이 발생할 수 있습니다. 시서스는 이런 부작용 없이 에너지 유지가 가능하다는 점에서 식사 외 시간에도 활용도가 높습니다. 필요 시 레몬워터, 민트차 등 카페인 없는 음료와 함께 마시면 더욱 상쾌한 기분을 유지할 수 있습니다.
9. 시서스 추출물을 선택할 때 고려해야 할 포인트
추출 방식 확인
시서스 제품을 고를 때 가장 중요한 점은 추출 방식입니다. 일반적으로 ‘에탄올 추출’ 또는 ‘물 추출’ 방식이 사용되는데, 에탄올 추출 방식은 유효 성분을 더 많이 추출할 수 있어 효능이 높은 편입니다. 그러나 민감성 체질이라면 물 추출 제품이 더 안전할 수 있습니다.
표준화 성분 함량 확인
‘표준화’는 제품의 효능을 일정하게 유지하기 위해 특정 유효성분 함량을 일정 비율로 유지하는 과정을 말합니다. 예를 들어 “케르세틴 10% 포함”과 같이 명확하게 표시된 제품을 선택하면 품질의 일관성을 기대할 수 있습니다.
믿을 수 있는 브랜드 선택
건강기능식품 시장은 브랜드에 따라 품질이 천차만별이기 때문에, 국내외 인증을 받은 제조사 또는 GMP, ISO 인증을 받은 공장에서 생산된 제품을 고르는 것이 좋습니다. 또한 후기 수, 별점, 사용자 리뷰 등도 중요한 판단 기준이 됩니다.
10. 시서스 추출물과 운동 병행 시 효과 극대화 방법
근력 운동과 시너지
시서스는 지방 분해에 탁월한 효과가 있지만, 근력 운동과 병행하면 체지방 감소와 동시에 근육 유지에 도움이 됩니다. 체지방은 줄이되 근육량을 유지하거나 증가시키는 것이 건강한 다이어트의 핵심이므로, 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등 기본적인 운동과 병행하는 것이 중요합니다.
유산소 운동과의 병행
빠른 체중 감량을 원할 경우 시서스 복용과 함께 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전거, 수영, 줄넘기 등 하루 30분 이상의 운동을 지속하면 체내 지방 연소가 더욱 가속화됩니다. 특히 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동 후 시서스를 복용하면 체지방 감소 효과가 더욱 크다는 보고도 있습니다.
운동 후 회복에도 도움
시서스는 항염 작용 덕분에 운동 후 발생하는 근육통을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절 통증이 심한 사람이라면 운동 전후 시서스를 복용함으로써 통증을 완화하고 운동 지속성을 높일 수 있습니다.
11. 시서스 추출물의 여성 건강에 미치는 영향
호르몬 밸런스 조절
시서스 추출물은 여성 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구들이 보고되고 있습니다. 특히 월경 전 증후군(PMS), 생리불순, 갱년기 증상과 관련된 불편함을 줄이는 데 긍정적인 효과가 있습니다. 시서스의 항염 작용은 자궁 및 난소 주변 염증을 줄여주고, 통증 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.
게다가 시서스는 식욕 억제와 체지방 감량에도 효과가 있기 때문에, 호르몬 변화로 인한 체중 증가를 막고, 체형 유지에도 기여할 수 있습니다. 일부 여성들은 생리 전 과식 충동이나 감정 기복을 경험하는데, 시서스가 이러한 증상을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
갱년기 여성에게 유익한 이유
갱년기 여성은 에스트로겐 분비 감소로 인해 체중 증가, 관절 통증, 골밀도 저하 등 다양한 문제에 직면하게 됩니다. 시서스 추출물은 뼈 건강과 관절 기능에 도움을 주는 동시에, 신진대사를 높이고 내장지방 축적을 줄여주는 작용을 하기 때문에 갱년기 증상 완화에도 효과적입니다.
한 연구에서는 갱년기 여성 참가자들이 시서스를 3개월 동안 복용한 결과, 관절 통증이 현저히 감소하고 기분 변화, 수면의 질 또한 개선되었다는 결과가 보고된 바 있습니다. 천연 원료이므로 호르몬 대체요법(HRT)이 부담스러운 여성들에게는 보다 안전한 대안이 될 수 있습니다.
12. 시서스 추출물의 남성 건강에 미치는 영향
복부지방 감소 및 내장지방 억제
남성들은 주로 복부에 지방이 몰리는 체형을 가지기 쉬운데, 시서스는 이러한 복부비만을 억제하는 데 탁월한 효과를 보입니다. 특히 중년 남성의 경우, 내장지방은 대사질환의 위험성과 밀접한 관련이 있어 이를 줄이는 것은 심혈관 건강, 당뇨병 예방 측면에서 매우 중요합니다.
시서스는 렙틴 수치 조절과 인슐린 민감도 향상을 통해 복부 지방의 축적을 줄여주고, 체중 감량과 함께 전반적인 대사 건강을 개선합니다. 꾸준히 복용할 경우 체형 개선은 물론 에너지 수준도 높아질 수 있습니다.
스트레스 완화와 정력 증진
시서스는 코르티솔 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어 스트레스 완화에 효과적입니다. 스트레스는 남성의 정력과 활력에 큰 영향을 주기 때문에, 정신적 안정과 체력 유지를 원하는 남성에게 시서스는 매력적인 선택지입니다.
게다가 일부 연구에선 시서스가 남성 호르몬 분비에 영향을 주어 활력을 높이는 데도 긍정적인 작용을 한다는 결과도 있습니다. 특히 사무직 또는 활동량이 적은 중년 남성에게는 건강 보조제로서 시서스의 가치가 더욱 큽니다.
13. 시서스 추출물과 정신 건강의 관계
스트레스 완화 및 불안 감소
최근 들어 시서스 추출물이 스트레스를 완화하고 불안감을 줄이는 데도 도움이 된다는 연구 결과들이 등장하고 있습니다. 이는 시서스에 포함된 플라보노이드가 신경전달물질의 균형에 영향을 주고, 신경계의 염증을 억제함으로써 뇌의 긴장 상태를 완화시키는 작용을 하기 때문입니다.
실제 사용자들의 리뷰를 보면, 시서스를 꾸준히 섭취하면서 불안감이 줄고, 일상에서 집중력이 향상되었다는 후기가 다수 존재합니다. 이는 특히 정신적 스트레스가 많은 직장인, 수험생, 또는 갱년기 여성이 체감할 수 있는 부분입니다.
수면 질 향상
수면은 정신 건강과 직결되는 요소인데, 시서스를 복용한 사람들 중 일부는 수면 질 개선 효과를 체험했다고 보고하고 있습니다. 특히 밤에 뒤척이거나 수면 중 자주 깨는 이들에게 긍정적인 반응이 있었으며, 이는 시서스가 코르티솔 수치를 안정시키는 작용 덕분으로 분석됩니다.
수면의 질이 높아지면 자연스럽게 다음 날의 활력도 향상되며, 전반적인 삶의 만족도 또한 상승하게 됩니다. 시서스를 정신 건강의 보조제로 활용하려는 경우, 수면 전 30분에서 1시간 전에 소량 복용하는 방법이 권장됩니다.
14. 시서스 추출물 제품 추천 TOP 3 (국내 기준)
| 1위 | 뉴트리코어 시서스 | 무농약 인증 원료, 국내 GMP 제조 | 하루 2캡슐 | 중간 |
| 2위 | 종근당 시서스 다이어트 | 식약처 인증, 렙틴 수치 개선 | 하루 1~2정 | 중상 |
| 3위 | 헬시올 시서스 100% | 인도산 원료 100%, 첨가물 無 | 하루 1~3회 | 저가 |
이 표는 소비자 후기, 성분 함량, 브랜드 신뢰도 등을 기준으로 선정한 것으로, 각자의 목적에 맞게 선택하면 됩니다. 제품 선택 시 가장 중요한 것은 ‘순도’, ‘추출 방식’, ‘신뢰도 있는 제조사’이므로, 무조건 저렴한 제품보다는 검증된 브랜드를 고르는 것이 좋습니다.
15. 시서스 추출물을 활용한 홈메이드 레시피 2가지
시서스 스무디
- 재료: 시서스 분말 1작은술, 그릭요거트 100g, 바나나 1개, 아몬드밀크 200ml, 시나몬 약간
- 조리법:
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
- 컵에 담고 시나몬을 톡톡 뿌려주면 완성.
- 효과: 식전 또는 식후 포만감을 높여 다이어트에 도움을 주며, 간편하게 시서스를 섭취할 수 있음.
시서스 그레놀라 바
- 재료: 오트밀 2컵, 시서스 분말 1큰술, 꿀 2큰술, 코코넛 오일 1큰술, 견과류·건과일 약간
- 조리법:
- 모든 재료를 섞고 오븐용 팬에 평평하게 펴서 구워줍니다(170도, 20분).
- 식혀서 적당한 크기로 잘라 보관.
- 효과: 식사 대용 또는 간식으로 활용 가능하며, 혈당 스파이크 없이 포만감을 유지할 수 있음.
결론: 시서스 추출물, 다이어트와 건강을 위한 자연의 선물
시서스 추출물은 단순한 다이어트 보조제를 넘어선 ‘건강한 라이프스타일 파트너’입니다. 체중 감량, 지방 분해, 식욕 억제 등 체형 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라, 관절 통증 완화, 혈당·콜레스테롤 조절, 심지어 스트레스와 수면 개선까지 기대할 수 있는 복합 기능성 성분이죠.
무엇보다 주목할 점은, 시서스가 자연에서 온 순한 원료라는 것입니다. 화학약품 없이도 내 몸의 변화를 도모할 수 있는 시서스는 바쁜 현대인을 위한 천연 솔루션이라 할 수 있습니다. 단, 만능 해결책은 아니기에 운동, 식이조절과 함께 복용하는 것이 중요하며, 체질이나 복용 약물에 따라 의사와의 상담도 필수입니다.
건강을 잃고 나서 후회하기보다는, 지금부터 시서스와 함께 천천히 그리고 꾸준히 건강을 관리해보는 건 어떨까요?
자주 묻는 질문 (FAQ)
1. 시서스 추출물은 언제부터 효과를 볼 수 있나요?
보통 2주~4주 정도 꾸준히 복용해야 체중 감소나 식욕 억제 등의 효과를 체감할 수 있습니다. 관절 통증이나 수면의 질 향상은 좀 더 빨리 나타나는 경우도 있습니다.
2. 공복에 시서스를 복용해도 되나요?
공복에도 복용은 가능하지만, 위가 민감한 사람은 식후에 복용하는 것이 더 안전합니다. 특히 복통이나 위산 역류 증상이 있다면 식사 후 복용을 권장합니다.
3. 임산부나 수유 중인 여성도 복용할 수 있나요?
임산부와 수유부는 충분한 연구 결과가 없어 복용을 권장하지 않습니다. 복용 전 반드시 전문의와 상담해야 합니다.
4. 시서스는 장기 복용해도 안전한가요?
현재까지의 연구 결과로는 장기 복용에 큰 부작용이 보고되지 않았습니다. 그러나 3개월 이상 복용할 경우 간헐적으로 휴지기를 갖는 것이 좋습니다.
5. 운동 없이 시서스만 복용해도 살이 빠지나요?
일부 효과는 있을 수 있지만, 운동과 식이조절을 병행할 때 효과가 훨씬 커집니다. 시서스는 어디까지나 ‘보조제’이며, 라이프스타일 변화와 함께할 때 진정한 효과를 기대할 수 있습니다.