제로 콜라 다이어트 후기 – 진짜 효과 있을까?
✅ 제로 콜라 다이어트 후기 – 진짜 효과 있을까?
다이어트를 결심하고 나면 가장 먼저 떠오르는 건 "무엇을 먹고, 무엇을 줄여야 할까?" 하는 문제다. 그 중에서도 음료는 정말 큰 변수다. 평소 단 음료를 즐겨 마시던 사람이라면, 콜라나 사이다처럼 당분이 높은 음료는 금지사항 1순위로 오른다. 하지만 여기서 등장하는 게 바로 '제로 콜라'다. "칼로리도 없고, 설탕도 안 들었으니 다이어트에 괜찮겠지?" 하는 생각, 누구나 한 번쯤은 해봤을 것이다. 필자 역시 다이어트를 하면서 제로 콜라에 의지해본 경험이 있다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 제로 콜라가 실제로 다이어트에 도움이 되는지, 어떤 영향을 미쳤는지를 솔직하게 풀어본 후기다.
우선 결론부터 이야기하자면, 제로 콜라가 체중 감량의 '주범'도, '주역'도 아니었다. 하지만 심리적으로나 습관적으로, 다이어트를 지속하는 데는 꽤 도움이 됐다는 건 부정할 수 없다. 물 대신 제로 콜라만 마시며 다이어트하는 건 분명 잘못된 접근이지만, 기존의 고칼로리 음료를 제로 콜라로 대체하는 전략은 꽤 합리적이고 효과적이었다. 물론 이 과정에서 생긴 고민과 부작용도 없지 않았다. 아래에선 제로 콜라의 성분, 효과, 실제 체험기를 포함해 다각도로 분석해보려 한다. 다이어트 중 탄산의 유혹에 흔들리는 이들이라면, 이 후기가 실질적인 도움이 될 것이다.
✅ 제로 콜라란 무엇인가?
제로 콜라는 ‘무설탕 탄산음료’의 대표주자다. 말 그대로 설탕을 넣지 않고, 대신 인공 감미료를 사용해 단맛을 내는 제품이다. 흔히 ‘다이어트 콜라’, ‘라이트 콜라’와 헷갈릴 수 있지만, 제로 콜라는 이들보다 더 철저하게 칼로리를 낮춘 제품이다. 일반 콜라 한 캔(355ml)이 약 140~150kcal라면, 제로 콜라는 0kcal로 표기된다. 물론 ‘완전한 0칼로리’는 아니고, 소수점 단위의 미량 칼로리를 무시하고 표기한 경우가 많다.
그렇다면 왜 제로 콜라가 이렇게 인기일까? 핵심은 바로 ‘단맛을 포기하지 않아도 된다’는 심리적 만족감이다. 당분이 듬뿍 든 음료를 줄이고도 입안을 달콤하게 채울 수 있다는 건, 다이어터에게 꽤 큰 유혹이다. 특히 단 음료를 끊기 힘든 사람에겐 이보다 더 좋은 대체제가 없다. 하지만 문제는 바로 그 ‘달콤함’에 있다. 뇌는 단맛을 느끼면 ‘칼로리가 들어왔구나’ 하고 착각한다. 하지만 실제로는 칼로리가 거의 없기 때문에, 뇌가 혼란을 느끼고 오히려 식욕을 유발하기도 한다는 연구 결과도 있다.
게다가 인공 감미료에 대한 논란도 꾸준하다. 일부에서는 장기적으로 인슐린 저항성 증가, 장내 미생물 변화 등의 부작용을 언급하며 제로 콜라의 안전성에 의문을 제기한다. 하지만 또 다른 연구에선, 적정량 섭취 시 큰 문제는 없다고 결론짓는다. 결국 핵심은 ‘얼마나 자주, 어떻게 마시느냐’에 달려 있다.
✅ 제로 콜라의 성분
제로 콜라의 핵심 성분은 탄산수, 색소, 카페인, 그리고 가장 중요한 인공 감미료다. 일반적으로 많이 쓰이는 감미료는 아스파탐(aspartame), 아세설팜칼륨(acesulfame K), 수크랄로스(sucralose) 등이 있다. 이 감미료들은 설탕보다 수백 배에서 수천 배 강한 단맛을 낸다. 그만큼 적은 양으로도 충분히 단맛을 구현할 수 있다.
아스파탐은 특히 논란이 많은 성분이다. 한때 발암물질이라는 의혹이 돌았지만, 세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처(FDA) 등은 안전 기준 내에서 섭취할 경우 인체에 해롭지 않다고 발표했다. 하지만 일부 민감한 체질에서는 두통, 피로감, 소화불량 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요하다.
또한 카페인이 들어 있다는 점도 유의해야 한다. 제로 콜라 한 캔에는 약 30~45mg의 카페인이 들어있다. 커피보단 낮지만, 민감한 사람에겐 불면증이나 가슴 두근거림을 유발할 수 있다. 그렇기 때문에 하루에 여러 캔을 마시는 습관은 다이어트에도, 건강에도 부정적일 수 있다.
요약하자면, 제로 콜라의 성분은 단기적으로는 체중 증가에 큰 영향을 주지 않지만, 장기적 섭취에는 주의가 필요하다. 특히 인공 감미료나 카페인에 민감한 체질이라면 더욱 조심해야 한다.
✅ 제로 콜라와 다이어트의 관계
다이어트를 할 때 가장 중요한 건 칼로리 섭취와 소비의 균형이다. 제로 콜라는 칼로리가 거의 없기 때문에, 다른 고칼로리 음료를 대체한다면 분명 이득이다. 예를 들어 하루에 일반 콜라 2캔(약 300kcal)을 마시던 사람이 제로 콜라로 바꾼다면, 이론적으로는 한 달에 1kg 이상 감량이 가능하다. (1kg 지방 = 약 7,700kcal 기준)
하지만 제로 콜라가 다이어트를 방해할 수 있는 가능성도 존재한다. 첫째, 앞서 언급했듯 인공 감미료는 뇌를 속여 식욕을 자극할 수 있다. 단맛은 그대로인데 실제 칼로리가 들어오지 않으면, 뇌는 혼란을 느끼고 다른 음식으로 에너지를 보충하려 할 수 있다. 둘째, 제로 콜라가 심리적인 보상 심리를 자극할 수 있다. "콜라는 제로로 마셨으니까, 오늘 저녁은 좀 더 먹어도 되겠지?" 하는 자기합리화가 일어나면, 오히려 역효과다.
또 하나 흥미로운 사실은, 제로 콜라에 포함된 카페인이 이뇨작용을 일으켜 일시적으로 체중이 감소한 것처럼 느껴질 수 있다는 점이다. 하지만 이는 체지방 감량이 아니라 수분 감소일 뿐이다. 따라서 다이어트를 위해 제로 콜라를 선택했다면, 그 목적과 사용 방식을 명확히 해야 한다.
✅ 제로 콜라를 활용한 다이어트 경험기
필자는 평소 단 음료를 즐기는 편이다. 특히 식사 후 콜라 한 잔은 습관처럼 굳어져 있었다. 그래서 다이어트를 결심하고 가장 먼저 고민했던 게 바로 ‘음료 끊기’였다. 물로만 버티려니 너무 힘들었고, 그래서 찾은 대안이 제로 콜라였다. 처음엔 맛이 심심하고, 뭔가 ‘가짜 단맛’ 같아 거부감이 들었다. 하지만 일주일쯤 지나니 점점 익숙해졌고, 이젠 오히려 일반 콜라가 너무 달게 느껴질 정도다.
제로 콜라를 마시면서 가장 좋았던 점은 식욕을 어느 정도 억제해준다는 것이다. 식사 전에 한 잔 마시면 배가 덜 고프고, 식사 후에도 단 음식을 찾는 욕구가 줄었다. 실제로 제로 콜라를 마시기 전과 후를 비교해보면, 간식 섭취량이 확실히 줄었다. 다이어트 첫 달, 식단과 운동 병행은 물론이고, 제로 콜라로 음료를 대체한 덕분에 3kg 감량에 성공했다.
물론 좋은 점만 있었던 건 아니다. 하루 2~3캔씩 마시다 보니 속이 더부룩하거나, 가끔 두통이 느껴지는 날도 있었다. 그래서 지금은 하루 1캔 이하로 줄이고, 물 섭취량을 늘리는 방향으로 조절하고 있다. ‘적당히’ 마신다면 제로 콜라는 다이어트를 돕는 꽤 괜찮은 친구가 될 수 있다.
✅ 다이어트 중 제로 콜라를 마시면 좋은 점
다이어트 중엔 식욕 조절이 가장 어렵다. 특히 초콜릿, 케이크, 음료수 같은 단맛의 유혹은 강력하다. 이때 제로 콜라는 그 유혹을 ‘속이는’ 역할을 해준다. 단맛은 느끼면서도 칼로리는 거의 없는, 마치 “다 먹고도 안 찌는 마법” 같은 느낌이다. 이게 실제로 다이어트를 버티는 데 큰 힘이 된다.
또 하나 좋은 점은 ‘포만감 유도’다. 탄산이 들어가 있기 때문에 위를 팽창시키고, 일시적으로 배가 부른 느낌을 준다. 식사 전이나 간식 대용으로 한 잔 마시면, 불필요한 폭식을 방지할 수 있다. 단맛과 탄산이 함께 작용하면서 스트레스를 줄여주기도 한다. 식단 조절로 인한 우울감이나 허무함을 달래주는 데 효과적이다.
하지만 역시 ‘적정량 섭취’가 핵심이다. 너무 자주 마시다 보면, 제로 콜라도 결국 건강을 해치는 요소가 될 수 있다. 심지어 물보다 더 자주 마시는 사람들이 있을 정도인데, 이건 장기적으로 위산 역류, 위염, 카페인 중독 등을 유발할 수 있다. 정리하자면, 제로 콜라는 잘 활용하면 다이어트의 좋은 조력자지만, 남용하면 독이 될 수도 있는 ‘양날의 검’이다.
✅ 당 충족의 대체 수단으로서의 역할
다이어트의 가장 큰 적 중 하나는 바로 '당 땡김'이다. 갑작스럽게 단 음식이 먹고 싶어지는 그 유혹, 누구나 한 번쯤은 이겨내기 힘들었을 것이다. 필자 역시 저녁마다 초콜릿이나 빵, 달달한 음료가 너무 먹고 싶어 밤을 뒤척였던 기억이 있다. 그런데 제로 콜라는 이런 당 욕구를 어느 정도 해결해주는 역할을 한다. 물론 진짜 설탕이 들어간 디저트처럼 만족감이 크진 않지만, 단맛에 대한 욕구를 잠시나마 눌러줄 수 있다는 점에서 꽤 효과적이다.
실제로 많은 다이어터들이 ‘당 충족을 위한 대안’으로 제로 콜라를 선택한다. 기분이 우울할 때, 집중이 안 될 때, 스트레스가 심할 때 사람들은 본능적으로 당분을 찾는다. 이때 고칼로리 간식 대신 제로 콜라를 마신다면, 칼로리는 줄이면서도 어느 정도 감정적인 만족을 느낄 수 있다. 이는 다이어트를 오래 지속하는 데 도움이 된다. ‘조금이라도 즐기면서 버티는 다이어트’는 성공 확률이 그만큼 높아지기 때문이다.
하지만 중요한 건 ‘제로 콜라로 해결되지 않는 진짜 당 갈망’은 결국 다른 방식으로 해소해야 한다는 점이다. 영양이 부족하거나 스트레스가 과도할 때 나타나는 단 당 욕구는 근본적인 원인을 해결해야만 완전히 사라진다. 그저 제로 콜라로 무작정 덮어버리면, 오히려 폭식으로 이어질 위험도 있다. 따라서 제로 콜라는 '응급처방'으로 활용하고, 궁극적으로는 식단 자체를 균형 있게 구성하는 게 더 중요하다.
✅ 제로 콜라의 부작용과 주의할 점
제로 콜라가 다이어트에 무조건 좋은 선택은 아니다. 앞서 언급했듯, 인공 감미료의 장기적 섭취에 대한 우려는 여전히 존재한다. 특히 아스파탐과 수크랄로스는 신경계, 호르몬, 장내 미생물에 영향을 줄 수 있다는 연구도 있으며, 민감한 사람은 두통, 복부 팽만감, 피로 등의 증상을 경험할 수 있다. 필자 역시 처음에 하루에 2캔 이상 마셨을 때, 속이 더부룩하고 트림이 자주 나는 현상을 겪었다.
또한 카페인 함량도 무시할 수 없다. 커피처럼 고카페인은 아니지만, 하루에 여러 캔을 마시면 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 특히 오후 늦게나 밤에 제로 콜라를 마신 후 잠을 설치는 사람도 꽤 많다. 다이어트 중 숙면은 체중 감량에 매우 중요한 요소이기 때문에, 저녁 이후에는 제로 콜라를 피하는 것이 좋다.
무엇보다도 '제로'라는 이름에 속아 무제한으로 마시는 것이 가장 큰 문제다. 제로 콜라 자체가 살을 찌우진 않지만, 그것을 마시는 습관이 체중 감량의 걸림돌이 될 수 있다. 예를 들어 제로 콜라를 마시면서 과자, 튀김 등을 같이 먹는다면, 오히려 전체 섭취 칼로리는 늘어날 수 있다. 결국 제로 콜라는 ‘음료 대체재’일 뿐, 다이어트의 주체가 되어선 안 된다.
✅ 일반 콜라와 비교한 제로 콜라의 다이어트 효율성
일반 콜라와 제로 콜라를 단순 비교해보면, 다이어트 관점에서는 제로 콜라가 압도적으로 유리하다. 일반 콜라 한 캔에는 약 35~40g의 설탕이 들어 있고, 이는 곧바로 지방으로 전환되어 체중 증가의 원인이 된다. 반면 제로 콜라는 설탕이 없고, 칼로리도 거의 없기 때문에 체중 증가와는 직접적인 연관이 없다. 실제로 많은 연구에서도 ‘고칼로리 음료를 제로 음료로 대체할 경우 체중 감량 효과가 있다’는 결과가 다수 보고되고 있다.
그러나 다이어트의 성공은 단순히 칼로리 계산만으로 이뤄지지 않는다. 섭취 습관, 식사 구조, 운동, 수면 등 여러 요소가 맞물려야 성공적인 체중 감량이 가능하다. 제로 콜라는 어디까지나 ‘보조수단’이지, 다이어트의 핵심은 아니다. 특히 "제로 콜라니까 많이 먹어도 괜찮다"는 잘못된 인식은 다이어트 실패로 이어질 수 있다.
요즘엔 ‘제로 음료’ 제품이 다양해지면서, 소비자들은 더욱 쉽게 저칼로리 제품을 선택할 수 있게 되었다. 하지만 그 선택이 올바르지 않다면, 오히려 체중 증가로 이어지는 아이러니한 결과를 낳을 수도 있다. 따라서 제로 콜라를 마시되, 전체 식단과 생활 습관도 함께 점검해야 진짜 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
✅ 제로 콜라 다이어트를 위한 현실적인 팁
제로 콜라를 다이어트에 효과적으로 활용하려면 몇 가지 전략이 필요하다. 우선, 하루 섭취량을 정해두는 것이 좋다. 필자의 경우 하루 1캔으로 제한하면서 식사 전이나 간식 유혹이 강할 때만 마셨다. 이 방법이 과도한 섭취를 막고, 오히려 제로 콜라의 효과를 더 잘 누리게 해주었다.
또한 제로 콜라를 마실 땐 반드시 ‘물’도 함께 섭취해야 한다. 탄산 음료는 이뇨작용을 유발하기 때문에 체내 수분이 부족해질 수 있다. 수분이 부족하면 신진대사가 느려지고, 체중 감량이 더뎌질 수 있다. 그러므로 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 습관화하는 것이 매우 중요하다.
식사 중에는 제로 콜라보다는 물이나 따뜻한 차를 권한다. 탄산은 위를 팽창시켜 일시적으로 포만감을 줄 수 있지만, 식사와 함께 먹으면 소화를 방해할 수 있다. 대신 식사 후 입가심 용도로 제로 콜라를 활용하면 식욕 억제에 도움이 된다.
마지막으로, 제로 콜라를 절대 ‘보상’ 수단으로 쓰지 말자. “오늘 운동 열심히 했으니까 제로 콜라 두 캔 마셔야지”라는 식의 접근은 다이어트를 실패로 이끄는 지름길이다. 음식과 음료는 '보상'이 아닌 '연료'라는 인식으로 전환해야 진짜 건강한 감량이 가능하다.
✅ 운동과 병행했을 때의 시너지 효과
제로 콜라를 마신다고 해서 체중이 저절로 빠지지는 않는다. 하지만 운동과 병행한다면, 그 효과는 생각보다 꽤 크다. 왜일까? 운동 후 갈증과 피로감을 해소하면서도 칼로리 걱정 없이 탄산의 청량감을 즐길 수 있기 때문이다. 땀 흘리고 난 뒤, 당장 시원한 음료가 당기기 마련인데 이때 일반 음료가 아닌 제로 콜라를 선택하면 불필요한 칼로리 섭취를 막을 수 있다.
특히 무산소 운동 후 단맛에 대한 욕구가 커지는 경우, 제로 콜라는 심리적인 만족을 준다. "힘들게 운동했는데, 뭔가 보상은 받아야겠다"는 생각이 들 때 제로 콜라 한 잔이면 그 욕구를 어느 정도 달랠 수 있다. 필자의 경우 헬스장에서 1시간 운동 후 샤워를 마치고 마시는 제로 콜라 한 캔은 정말 꿀맛이었다. 물론 물이 기본이 돼야 하지만, 그 날의 보상으로 활용하면 운동 지속력도 높아졌다.
단, 운동 직후에는 너무 차가운 음료를 급하게 들이키는 건 피해야 한다. 위에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 가능한 한 조금 식힌 상태에서 천천히 마시는 것이 좋다. 그리고 제로 콜라를 마신다고 해서 고강도 운동 후 단백질이나 탄수화물 보충을 빼먹는 실수는 하지 않아야 한다. 음료는 어디까지나 보조일 뿐, 근육 회복을 위한 진짜 연료는 따로 챙겨야 한다는 점을 명심하자.
✅ 심리적인 만족감이 주는 효과
다이어트를 지속하는 데 가장 중요한 요소는 바로 ‘심리적 만족감’이다. 많은 사람들이 다이어트를 실패하는 이유는 단순히 배가 고파서가 아니다. 먹고 싶은 걸 못 먹는 ‘답답함’과 ‘억울함’ 때문이다. 이때 제로 콜라는 심리적인 갈증을 채워주는 역할을 한다. 즉, 다이어트 중에도 뭔가 달콤한 걸 먹었다는 느낌, 원하는 걸 얻었다는 기분이 지속적인 감량에 도움을 준다.
특히 외식 자리나 친구들과의 모임에서, 다들 음료나 술을 마시는데 혼자 물만 마시고 있으면 소외감이 들기 마련이다. 이럴 때 제로 콜라는 훌륭한 대체 수단이다. 외형상으로도 일반 콜라와 똑같기 때문에 눈에 띄지도 않고, 자신도 충분히 참여하고 있다는 느낌을 받을 수 있다. 이런 작은 차이가 다이어트를 지속할 수 있는 동력이 된다.
물론 이 심리적인 만족감이 ‘가짜’인 경우도 많다. 진짜 스트레스나 우울감을 제로 콜라로만 해소하려 하면, 오히려 음료에 의존하게 될 수 있다. 따라서 진짜 감정적인 허기를 채우려면 운동, 취미, 휴식, 상담 등의 다양한 방법을 함께 활용하는 것이 중요하다. 결국 다이어트는 몸만의 싸움이 아닌, 마음과의 싸움이기 때문이다.
✅ 다양한 제로 음료와의 비교
요즘은 콜라뿐만 아니라 제로 사이다, 제로 아이스티, 제로 에너지 음료 등 다양한 ‘제로 시리즈’가 출시되고 있다. 이들 모두의 공통점은 설탕 대신 인공 감미료를 사용한다는 것이다. 하지만 성분을 잘 살펴보면 각 음료마다 차이가 있다. 예를 들어 일부 제로 사이다는 수크랄로스만 사용하지만, 제로 콜라는 아스파탐과 아세설팜K를 함께 사용하는 경우가 많다.
또한 제로 에너지 음료의 경우, 카페인 함량이 매우 높다. 일부 제품은 한 캔에 150mg 이상의 카페인이 들어 있어 심장 두근거림이나 불면증을 유발할 수 있다. 따라서 단지 ‘제로’라는 이유만으로 모든 음료를 다이어트에 적합하다고 생각하는 것은 위험하다. 자신에게 맞는 음료를 선택하려면 라벨을 꼼꼼히 확인하고, 성분을 이해하는 것이 중요하다.
그 중 제로 콜라는 맛과 성분의 균형이 가장 잘 잡힌 편이다. 단맛도 적절하고, 탄산감도 강해 심리적인 만족도가 높다. 필자 역시 다양한 제로 음료를 시도해봤지만, 결국 다시 돌아오는 건 제로 콜라였다. 물론 개인의 기호에 따라 달라질 수 있으므로, 여러 제품을 직접 비교해보고 나에게 맞는 ‘다이어트 음료’를 찾아보는 것을 추천한다.
✅ 전문가의 시선: 제로 콜라의 과학적 접근
다이어트를 연구하는 전문가들의 입장에서도 제로 콜라에 대한 시선은 분분하다. 일부는 “체중 감량에 긍정적인 효과를 줄 수 있다”고 평가하는 반면, 또 다른 일부는 “장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다”고 경고한다. 예를 들어 하버드 의대에서는 ‘인공 감미료가 장내 미생물에 영향을 미치며, 당 대사 장애를 유발할 수 있다’는 연구 결과를 발표한 바 있다.
하지만 동시에, 제로 콜라가 단기간 체중 감량에 도움을 준다는 점은 분명하다. 특히 당뇨병 환자나 체중 관리가 필요한 사람에겐 일반 탄산음료보다 훨씬 더 안전한 선택이 될 수 있다. 영국 NHS(국민보건서비스)에서도 ‘적정량의 무설탕 음료는 당 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다’고 공식 발표했다.
결국 핵심은 ‘지속 가능한 방식’이다. 제로 콜라 자체가 문제라기보다는, 그것을 대하는 태도와 사용 방식이 더 중요하다. 전문가들은 말한다. “제로 콜라는 전략적으로 활용해야 한다. 그리고 물, 운동, 균형 잡힌 식단과 함께할 때 진정한 효과가 나타난다”고. 다시 말해, 다이어트는 단일 음료에 의존할 수 없고, 전체 라이프스타일의 변화 속에서만 성공할 수 있다.
✅ 결론: 제로 콜라, 다이어트의 친구일까 적일까?
제로 콜라는 분명 다이어트에 도움이 될 수 있다. 단맛이 당기는 순간, 음료수가 마시고 싶을 때, 외식 자리에서 유혹을 이기기 어려울 때 제로 콜라는 꽤 강력한 아군이다. 하지만 그만큼 신중하게 접근해야 하는 ‘위험한 친구’이기도 하다. 인공 감미료와 카페인, 음료 의존성이라는 함정을 무시할 수 없기 때문이다.
결국 제로 콜라는 ‘잘 쓰면 약, 못 쓰면 독’이다. 무조건 좋다고 다 마시고, 다이어트의 핵심 수단으로 오용한다면 오히려 체중은 늘어날 수 있다. 하지만 잘 활용한다면 식단 조절에 큰 도움이 되고, 스트레스도 줄이며 지속 가능한 감량이 가능해진다. 핵심은 적정량, 올바른 타이밍, 그리고 심리적인 통제력이다.
다이어트는 숫자의 싸움이 아니다. 우리 몸과 마음을 이해하고, 조금씩 나아가는 삶의 방식이다. 제로 콜라가 당신의 여정에 도움이 되길 바라며, 오늘도 건강한 선택을 응원한다.
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
- 제로 콜라는 진짜 칼로리가 0인가요?
- 표기상으로는 0kcal지만, 실제로는 4kcal 미만의 미량 칼로리가 있을 수 있습니다.
- 제로 콜라를 하루에 몇 캔까지 마셔도 되나요?
- 전문가들은 하루 1~2캔 이하를 권장합니다. 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다.
- 제로 콜라를 마시면 살이 빠지나요?
- 제로 콜라 자체가 살을 빼는 건 아니지만, 고칼로리 음료를 대체할 경우 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 임산부나 아이도 마셔도 되나요?
- 인공 감미료와 카페인 때문에 임산부나 어린이에게는 권장되지 않습니다. 물이나 천연 음료가 더 안전합니다.
- 제로 콜라 외에도 다이어트에 좋은 음료가 있나요?
- 보리차, 레몬수, 무가당 아이스티, 탄산수 등이 좋은 대안이 될 수 있습니다.