키토 제닉 일주일 식단 – 효과적인 저탄고지 다이어트 가이드
1. 키토 제닉(케토제닉) 다이어트란?1.1. 키토 제닉의 기본 원리키토 제닉, 또는 케토제닉 다이어트는 ‘저탄수화물·고지방’ 식단의 대표주자입니다. 일반적인 식단에서 주 에너지원은 탄수화물이지만, 키토 제닉 식단은 탄수화물을 극도로 제한하고 대신 지방을 주요 에너지원으로 삼도록 유도합니다. 이 과정에서 우리 몸은 ‘케토시스’라는 상태에 진입하게 되는데, 이는 간에서 지방을 케톤체로 분해하여 뇌와 근육의 연료로 사용하는 대사 변화입니다. 이러한 원리는 인슐린 분비를 줄이고 체지방을 효과적으로 연소시켜, 체중 감량 및 복부 지방 감축에 탁월한 효과를 줍니다.1.2. 일반 다이어트와의 차이점대부분의 다이어트는 칼로리 제한, 저지방 위주의 식단, 또는 단기적으로만 지속 가능한 방법들이 많습니다. 반면, 키토 ..
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2025. 7. 30. 16:48
